3、钟 南 山 院 士 谈 健 康
一场“非典”，让全中国人民都知道了钟南山，他现在是中华医学会会长、中国工程院院士、教授、博导、亚太地区执行委员会理事。他今年(2016)80岁。一边工作，一边锻练，现在他一口气还能做10个引体向上，在去年(2015)的8月16日，在《中南山传》签收会上，他说了一句很有趣的话：“我现在看到漂亮的女孩儿还是很心动。”这说明钟南山院士心态非常年轻。他在很多场合多次阐明说：“虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但是因为种种原因大多数人都活不到这个岁数。”他认为：人体健康有五大因素：父母遗传基因占15﹪，社会环境占10﹪，自然环境占7﹪，医疗条件占8﹪，而生活方式则占了60﹪。
所以，要想身体健康，生活方式起着决定性作用。在这方面，他提到了许多好的生活方式，例如，生活作息一定要尽可能有规律，千万不能熬夜，晚上11点以前一定要睡觉，早晨7点起床，中午至少要入睡半个小时；在饮食上，要做到皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐。意思是早餐一定要吃的很好，中餐也要吃的差不多，而晚餐随便对付一口就可以了，晚餐以后就不能再吃东西了，如果还吃东西，就会给身体造成负担。每餐要适当地多吃一点蔬菜，五谷是最养人的。
钟南山院士还说，全世界最不好的习惯就是抽烟，抽烟会得气管炎、肺气肿、肺心病，到最后就成为肺部的恶性疾病，这就是死亡的三步曲。所以抽烟对身体没有一丁点儿好处；至于喝酒，适量就行，不能多喝。钟南山说，喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。世界卫生组织提出了六种最不健康的生活方式：一是吸烟，二是酗酒，吃植物性的东西占少，而吃动物性的东西占太多，所以，什么肥胖症、糖尿病、痛风等很多病就都来了。
男人过了40岁体质逐渐下降，再加上工作的压力，环境等因素，很容易出现疲劳，还有睡眠质量不好，体质虚弱等等这些亚健康问题。如果有条件可以通过滋补、调理，来解决这些问题，人参、鹿茸不能多吃，容易上火，可以适当地吃一些性味平和的中药。钟南山建议大家“轻伤就要下火线”，
一定要早防早治，不能硬撑着，最后把身体撑坏了，没有人能替你呀！他还说，“最好的医生是自己。”人只有自己最了解自己，自己的身体状况如何、自己哪里不舒服，自己知道，自己要有一些自我调理的方法，当然，这就需要我们自己应该有一些相关的知识。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。人不能当情绪的俘虏，要做情绪的主人，要去驾驭情绪，不能让情绪驾驭我们，情绪是每个人健康的指挥棒，至关重要。一定要少生气、不生气。一般来说，人不是老死的，不是病死的，而是气死的。生话中的三种“快乐”要时刻牢记：知足常乐，助人为乐和自得其乐。有的家庭小吵天天有，大吵三六九，要知道人的疾病70﹪都是来自于家庭，人的恶性疾病50﹪都是来自于家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，那是有科学根据的。
要想家庭和睦，第一要尊重老人，第二要教育好子女，第三要处理好婆媳关系，最后一条非常重要，夫妻恩爱这是核心，夫妻要做到互敬互爱、互信互帮、互维互勉、互让互谅。
人很容易死在嘴上，懒在腿上，每天至少要有半个小时的锻练，锻练的内容很简单，只要走路就可以了。28岁以前可以打羽毛球、乒乓球，可以游泳。28—49岁就不要参加剧烈这动了，49岁以后要进行功能锻练，保持功能正常，走路就可以了，我提倡要快速步行，每分种120步，年纪再大了要练练功，如太极拳。
男人是家里的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更是粗枝大叶，男人的平均寿命要比女人短。所以男性要每天做到如下几个一：每周一次鱼，每天一个西红柿，每天一壶绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不过一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一点微笑，多一点运动。
最后钟南山总结说，要想长寿，必须每天健康生活，要做到以下八个方面：
（1）一定要吃好三顿饭。
（2）一定要睡足八小时。
（3）每天坚持步行半小时。
（4） 每天要大便，排除毒素。
（5）每天要高兴地大笑，
（6）家庭一定要和睦，
（7）不吸烟、不酗酒，
（8） 注意滋养身体，提高免疫力。
健康从每天开始，每天都健康，一生就健康了。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃，用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
以上就是在去年(2015)
的8月16日钟南山院士谈健康的全部讲话内容，相信大家看了，一定会受到很大教益，我在此没有必要再做任何解释了。
