4、正 确 的 睡 眠 是 最 重 要 的 养 生 方
谈到睡眠，对每个人来说都不陌生，但如何睡才是正确的睡眠，如果不能正确地睡眠，又会对我们的身体健康造成哪些不良影响，有不少人还是不太清楚的。所以，在这篇文章里我就试谈一下睡眠和养生的关系。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”在补身养生方中，睡眠可以说是第一大补。常言道：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲倦。”所以，睡眠质量的好坏与身体健康有很大的关系。既然睡眠是第一大补，那么怎么睡觉才对我们的身体能起到大补作用呢？老子曰：“一阴一阳谓之道。”对老子的这句话我们可以理解为：睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习，那是在释放能量，有释放就必须有收藏。
晚上什么时间开始睡觉最好呢？古人经典地告诉我们：“亥时”
，亥时就是从晚上九点开始到夜间十一点，这两个小时的时间为“亥时”，按着十二生肖，亥是猪，你看猪在那个时候肯定是在睡觉呢。所以，我们的老祖宗就把最佳的睡眠时间安排在亥时。什么时候是最佳的起床时间呢？古人安排在“酉时”，“酉时”就是早晨的五点到七点，按着十二生肖，酉是鸡，鸡在这个时候开始打鸣了，叫人们起床了。如果能在亥时入睡、酉时起床，那么我们身体的百脉都可以得到一个完整的修复，这样，就能使我们的身体健康、不生病。
百岁老人的睡眠特点一般都是在亥时入睡，酉时起床。可惜现在很多年轻人根本做不到，他们对此一无所知，他们玩儿电脑可以玩到凌晨三点，甚至玩一个通宵；他们睡觉可以睡到次日的十一点，真可惜呀，他们对我们老祖宗留下的养生遗产(其实不光是养生遗产)
都一无所知。
有一次，我到县医院去做彩超，做彩超的人非常多，挤不过来挤不过去的。我听一个年轻人对另一个年轻人说：“你看县医院这么多人，中医院就没人，国家就应该把中医院毙掉……”我听了之后心想：年轻人太无知了，实在可笑啊……朱德的保健医生胡维勤曾说：“西医很强大，中医很伟大；中医能手眼通天，中医是五大发明(火药、造纸术、活字印刷和指南针是我国的四大发明)
之一
；西医是一门技术，中医是一门艺术；西医是一门科学，中医是一门哲学，中医是一门人生哲学。 1953年，毛主席在杭州刘庄宾馆小憩时，和几位同志打麻将，他即兴谈道：“我说过，中国对世界有三大贡献，第一是中医，第二是曹雪芹的《红楼梦》，第三是麻将牌。”当然，还有很多事实说明中医对国人、对世界的巨大贡献，而现在有太多的年轻人对中医一无所知还说什么应该把中医院“毙掉”，其实若毙掉某县的一所中医院倒也不会有太大的影响，何况现在的“中医院”也不全“中”了，很多病人也是在那里吊瓶注水。哎呀！说“睡觉”呢，又谈起了中医，似乎有些跑题，我们还是谈睡觉的重要性吧。
如果真的能做到亥时睡觉，酉时起床，那么白天精神状态肯定好，脸上会泛起红润的光泽，女孩子也就没有必要去美容院了。如果晚上不能及时睡觉，或是睡眠质量不好，第二天我们的少阳之气就升不起来，少阳之气升不起来，人就非常困乏、没有精神。除了晚上要保证良好的睡眠之外，中午的午时我们也应安排至少半小时的午睡。午睡被称之为睡“美容觉”，
午睡养颜的效果十分明显。人身体的细胞大约100天左右更换一次，所以，古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”另外，经常夜里睡得太晚，也会伤胆气，严重时还会得抑郁症。黄帝内经里讲：“气以壮胆，各脏之气皆取决于胆。”就是说，人的五脏六腑之气都是取决于胆的，取决于胆气的升发。如果胆气能够升发起来，那么身体各脏之气就不会受到影响。
子时(23点至凌晨一点)，是胆经最旺盛的时候，此时的睡眠正好继养胆气，不睡觉就会消耗胆气，子时不睡觉，还会造成胆汁新陈代谢紊乱，供血不足，上不明目(眼睛干涩)
，下不养筋(出现抽筋或身体僵硬、腰膝酸软)，晨起口干口苦；子时不睡，脸色发青、丑时晨不睡，面色铁青、寅时不睡，脸色呈现青灰色。所以，这三个时辰是最重要的睡眠时间。
凌晨3点是一天当中的“立春”
，早晨6点是一天当中的“春分”。天地在3点钟醒，人的细胞的时控感应也就该醒了。如果天醒人不醒，5点以后你还睡觉，到了6点(春分)
的时候，人的“神”就出不来了，那么你这一天就会精神不足。
晚上睡的太晚叫做耗煞阳气，早上起的太晚叫封煞阳气。所以，即使睡晚了，早晨5点也要起床，中午再补个觉，我们必须防止“双煞”呀。
睡觉的房间不能太大，睡前还要关好门窗，这实际上是为了聚住阳气，夏天再热也不要整夜地开空调、开电扇，我们可以给空调和电扇定一下时，估计自己也快睡着了，制冷器也停止运转了。人在睡着了的时候基本上是不会被热醒的。另外，晚饭不能吃的太饱，吃的太饱对正常睡眠也是有很大影响的。
民国时期有一位非常卓越的外交家叫顾维钧，在1919年的巴黎和会上，他就山东问题代表中国发言，驳斥了日本的无理要求，并且拒绝在合约上签字，一时誉惊四座、名声鹊起。1983年，96岁的顾维钧出版了他的《自传》，1985年，顾维钧在纽约去世，享年98岁，他的长寿秘诀就是一个字——睡。他曾说：“有人把‘睡’和‘醒’截然分开，认为‘醒’才是人生，睡着了浑浑噩噩、南柯一梦，属于非人生，这实在是不确切，‘睡’也是一种重要的人生。”他认为，要保证‘醒’的时候有理性和工作的高效率，“睡觉”可以算是人生的第一要务，他的夫人严幼韵（生于1905年，是旧上海的富家大小姐，是第一个将小轿车开进校园的“复旦女神”，解放后，人们称她为“上海滩女神”。
前不久，111岁的严幼韵提笔为自己的口述史《一百零九个春天——我的故事》一书作序。她一笔一画地写下“每天都是好日子。”严幼韵现在还生活在美国的纽约）对他的睡眠和生活起居照顾得非常周到。他睡觉用的枕头也是十分有讲究的，他的睡眠方式也有点儿特别，从晚上11点钟开始睡，第二天上午10点钟才起床，夫人觉得睡10多个小时不吃饭对身体不利，早晨五点唤醒他，让他喝杯牛奶、吃几块点心还继续睡。
在这一点上我并不提倡让大家学习顾维钧的这种睡觉习惯，我只是通过这个例子再次佐证睡眠对人的身体健康的重要性。
睡眠是使肌体修复的最佳方法，如长期睡眠不好，就会导致心神乏力、体力下降，心慌气短、各脏腑功能减弱，严重的可以引发心脏病、高血压、糖尿病和神经衰弱，致使脏腑功能衰竭。所以，朋友们一定要懂得正确睡眠是最重要的养生方。
