5、放 慢 语 速 也 养 生
在土库曼斯坦有一个叫尼科内伊夫的村庄，村内老人岁数过百者很多。研究人员发现，该村长寿的秘密竟然是低声说话，不论男女老少，说话的声音都很低。村里还颁布了村民公约，规定大声喧哗属于违法行为，屡教不改者将受严惩，甚至坐牢。该村因此被称为“低语长寿村”。
俗话说：“慢性子人寿命长”。
北京大学心理学系教授沈政指出：老人说话慢一些，是有利于养生、有利于健康的。
无独有偶，美国《预防》杂志曾刊文称：在日常生活中，人们常会不由自主地大吼大叫、火冒三丈，这样很可能影响免疫系统。文章建议，如果想让自己活得更好、更健康长寿，平时说话要心平气和，尽可能声音低一些，并且要放慢语速。
我国著名健康教育专家洪昭光教授也曾指出：“大声说话对各年龄段的人而言都不好。对小孩和年轻人来说，虽然暂时影响不到健康，但会显得没礼貌、没素质。而高声说话对老年人而言危害极大，说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，高声说话使老人心跳加快，一系列潜在的疾病，如高血压、心脏病等随时可能发作，严重时甚至会威胁生命。”
北京中医药大学养生室的张湖德教授则进一步认为：人生气时大喊大叫会使心跳加快、呼吸急促，可引起气逆、肺胀、气喘咳嗽。如果经常生气而大声说话，还会使肾气不畅，进而导致闭尿或尿失禁。另外，人的年纪大了本来就容易动脉硬化，再加上生气时扯着嗓子大喊大叫，极易使气血上冲，导致脑血管破裂。
综上所述，一个人在进行语言表达的同时，也在向人们展示着自己的内心世畀，而语速的快慢则会直接影响到人的情绪及情感变化。一般来说，语速快是因为要急于表达自己的思想，说话快与自身的性格有关，也与所处的环境及当时的情绪有关。老年人体弱，大部分都患有一些慢性病，特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变的激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等。此外，焦躁的情绪不但会伤害五脏，还会影响内分泌及组织器官的正常运转。相反，如果老年人能刻意试着放慢自己的语速，则相当于努力让自己处于一种平心静气的状态。此时，大脑会安静，肌肉易放松，气血易畅通，身体各部分的机能运转都会更协调。而且老年人慢条斯理地说话，还有利于理清自己的表达思路，也有助于放松心情。老年人应随时提醒自己说话慢点、声音小点，这样可以时刻保持冷静的头脑。低声细语的人通常遇事表态中庸，这类人容易随遇而安，受环境影响较小，因此长寿的可能性就大一些。
当老年人发火时，家人应该及时安慰和劝阻，千万别煽风点火，否则很容易出现意外。经常生气的人，可能是由于体内肝火较旺，肝气淤滞不畅所致，这样的老年人最好在医生的指导下，适当舒理肝气，多听一些舒缓的音乐；忌吃辛辣上火的食物(如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火锅等)，多喝菊花茶。
总之，老年人说话尽可能不要太着急，尽量放慢语速，这是重要的养生法之一，对老年人的身体健康是有利的。
