中医巧支招“霾”天防感冒
数九寒天,加上空气污染,雾霾天气里患上感冒可引发一系列呼吸系统疾病和心脑血管病等并发症。第三军医大学新桥医院中医科的专家赵蔚杰介绍说,雾霾天气里预防感冒可多管齐下。
预防感冒的重要一步是提高抵抗力,一个简便方法就是摩擦手掌干搓鼻翼旁边的迎风穴,干搓15分钟,有轻微酸胀感即可。如果条件允许,还可以在家里使用艾灸在足三里、肺腧、肾腧等3个穴位灸15至20分钟,可起到增强免疫力的作用,对呼吸系统也有好处。赵医生说,煎服中药也是冬季雾霾天预防感冒的方法之一,具体方子是:黄芪(10克)、白术(12克)、防风(5克)、泽被(5克)、大枣(10克)、生姜(3克),一日3次。最后,每天早晨用冷开水清洁鼻腔,也可帮助预防感冒。
不宜睡前吃的食物
1.重口味的东西
重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下。
2.大量的牛奶或花草茶
许多报告显示，一杯牛奶中所含的钙质与色胺酸，加上蜂胶液能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
3.甜食
就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，即一种能够促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
4.油腻的东西
油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。
冬季保健常识
冬季养生误区
1、热水洗脸
冬天，人体面部的汗腺、毛细血管呈收缩状态。若用热水洗脸，它们会迅速扩张，而在热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。
2、戴口罩防冷
由于鼻黏膜内血管丰富、血液循环旺盛，一般冷空气经鼻腔吸入肺部时已接近体温。若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强。
3、蒙头睡觉
把头蒙在被窝里，感觉上的确暖和一些，但被窝里空气不流通，氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡后，通常醒来会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
4、饮酒御寒
饮酒后通常会有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大量热能散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
5、手脚冰冻用火烤
冬季手脚长期暴露在外，感觉冰冷。此时若马上用火烤会导致血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张等症状。正确的方法是轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。
6、皮肤发痒用手抓
冬天因空气干燥容易浑身发痒，此时切忌用手抓挠，以免抓破皮肤引起继发感染。应多饮水、多吃蔬菜水果，少吃刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。
几点建议
1、经常开窗通风
冬季因为天气寒冷，很多人家都会门窗紧闭，至使空气不流通，这样容易聚集二氧化碳、细菌、病毒及尘粒，对呼吸道危害很大。故冬季应每天开窗2～4次，每次10分钟左右，尤其是病人的住所，更应该保持通风。
2、空调应尽量少用
冬季使用空调应注意不要使室内外温差超过25℃，以免冷热交替，患上感冒。另外，开空调时，可在室内放一盆水，以保持室内湿度适宜。空调的温度最好逐步增高，外出前，建议逐渐将温度调至15℃，使人的鼻腔有一个适应过程。晚上睡觉，室内温度宜在15℃～18℃之间为佳。空调应尽量少开，尤其是有感冒或其它传染病患者的家庭，不宜使用空调。
3.洗澡可先洗脚
在冬季，洗澡不能像夏季一样，从头开始淋浴，而是应该从脚开始洗。因为，冬季皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负荷不了。所以，冬季洗澡最好先洗脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身上冲水。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃。另外，冬季洗澡时间最好不要超过15分钟，以免着凉。
喝酒应酬如何护肝
首先，在饮酒之前要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。其次，勿将酒与碳酸饮料如可乐、汽水等混在一起喝，因为饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不能将各种酒混在一起喝，因为各种酒成分、含量各不相同，相互混杂，发生化学反应，使人饮后易醉、头痛。
饮酒的时候，牢记慢、少、多的原则。慢是指慢慢下肚，不能大口大口猛喝。少是指每次喝的分量小，不能每次一杯斟满。多是指食饮结合。在饮酒的同时，吃点主食、豆制品等保护胃和肝脏。喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。还可吃点豆制品，其中的卵磷脂能保护肝脏。
饮酒之后，尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。酒后切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。可以吃水果或者喝果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。
饮酒过量，头痛、肠胃不适的人则可以洗个热水澡，吃顿清淡的早餐，补充大量的水，然后充分睡眠休息。
最后，建议广大“酒友”，平时应多吃青菜，多运动增强体质，尽量减小酒精对身体的伤害，当然，能少喝最好不过了。
