山式，似乎是一个永远都参透不完的姿势。它看似简单，实则复杂，看似不起眼，实则更需要你用一颗内在的心，去看去观去记忆。这个体式之所以富有魅力，就因为它朴实无华的背后，有着深层的含义，无论是身体，还是呼吸，还有精神世界。当你如山一样站立的时候，你的心真的如山一样稳定吗？
文章出自沧州瑜伽馆教练培训官网www.cangzhouyujia.com/yujiajiaolianpeixun/ 若想求得身体的稳定，首先要看心灵是否在正念的基础上稳定如山，坚实不倒。其实每个体式都不是单独的身体姿势，他们富含生命的理性和呼吸的能量，他是活着的生命体，是饱含思想深意的生命哲学。瑜伽体式由肉身体，气血，精神，思维，情绪构成。五者相辅相成，又互相制约。当你的情绪稳定如水的时候，你的思维就是清透敏锐的，你的思维推进你精神的集中，由此让气血在体内和谐运作，滋养这具肉身，让你获得能量。
前几天有人问大漠，什么是能量？其实能量就是你的生命，你的思想，你的情绪等，能量是时空中震动的波感。小到生命体的细胞核在震动中无时无刻不在变化，大到宇宙的光芒，我们无时无刻不在宇宙的光波中存在成长。生命的历程就是生死之路，这便是能量的变动过程。向内是情绪的波动，情绪会引起生理心理的变化，会改变一个人的精神面貌；向外看，你的耳朵听到的声音，眼睛收集的光波，鼻子闻到的气味，等等等等，这一切无一不是能量的展现。能量生于自然，又藏于自然，能量瞬息万变，却又如如不动，关键是你那颗充满能量的心在哪里觉察和接受着能量呢？
那么现在不妨站成一个山式，去看，去观去想，就像一个旁观者一样去看这具身体，而你自身又是体验者，在其中深入，你这个整体的能量是如何呈现的呢？
站立，是人类的特点和标志，当人类学会站立那刻时，整个世界都在发生着变化，那一刻，人类开始和用情感和思想与自然连接，开发自然物质，转化成自我的劳动工具。站立，改善了脊柱生理弯曲，让人类更适应地心的重力，而使双手得到解放。站立，是一种伟大的转变。于是，当你站立起来的时候，就把心收摄在自我原始的环境中，用积极挺拔的力量找到成长的方向，又用踏实稳定的力量去接受地面的能量给予，这是你应该用心体会的"双向伸展力"。正因为你是呼吸的，所以你是活着的，也正因为呼吸，告诉你，你的生命将在这里显现展示。那么来感受一下呼吸在脚底与地面连接的能量传递！
慢慢地吸气，对的，只需慢慢吸气，脚底的皮肤毛孔在展开，它们一起吸允着地面的温度，一股股温暖默默渗透进毛孔，原来你吸气的力量竟会这么大，能够吸收地球的能量，让它转化成自己体内的热和光。而后慢慢呼气，慢慢地呼，用你心灵最敏锐的灵性去感受，你的脚底皮肤完全舒展开，横向膨胀开，仿佛你的脚底都在扎根，积极地扎根，向下生长，你站立的越稳定，向下扎根的力量就越强大，似乎你脚下的根破除了坚硬的石头，又深达下方，探寻新的水源。这便是呼吸所带给你的灵性意识，是呼吸推动着血液活动起来，让你的每个毛孔和细胞都充满了生命的张力。
此时你的意念是活着的，它在随着血液移动，同时又在驱动血液运行。现在去关注一下双腿，如果你的身体如同一棵树，那么你的双腿就是这棵树的树干，骨骼就是树干中的木质，肌肉和皮肤就是包绕树干木质的树皮，肌肉内的血管和神经就像是一张疏导能量的网，它遍布你的身体，能量时时刻刻都在流动，每个瞬间都是塑造生命，重组生命的过程。
去感受一下，慢慢吸气的时候，包裹骨骼的肌肉在慢慢上提，在慢慢收紧，他之所以会收紧，就是要靠这种收紧的力量，去抵抗地心的引力，把血液向上推行，以完成体内血液循环的交换过程；而后慢慢呼气，双腿的皮肤在舒展，肌肉在舒展，膝盖关节处有了空间感，在这个空间内，大腿和小腿稳定地顺位连接，却不锁死，这个空间在慢慢横向扩大，收纳更多的润滑液。于是你感受到身体的成长，像一棵树一样，默默地被自然浇灌着。或者说，你本身就是一棵树，一棵挺拔的树，保持这样的专注力，不松不懈，于是你融化在自然的万物中，你不是单一的你，你和周围的空气，都结合成一体。
而后你感受你的骨盆，这个区域好美妙，这个空间是创造新生命的空间。这里是生命培育的莲花，就是在这里，有了生命原始的欲望，所以你需要用你百分的耐心，去感受那里。你的生命来自于这里，而后你又要依靠这里创造新的生命，繁衍生息本来就是生物的本能，更是职责。好好地感受一下，似乎我们又回归到胎囊的样子，又回归到母亲的子宫，那里暖而柔软，正是这里，让你有了生命的体验。
水是生命的源泉，我们在一个水的环境中发育成一个被称为"细胞"的圆体。现在静下心，把呼吸带动起来，慢慢吸气，我们这个细胞核在吸收着母亲的营养液，慢慢呼气，细胞核在得到营养后悄悄膨胀，发生了第一次裂变，而后再次呼吸，发生了第二次裂变，如此下去，它在慢慢成长，于是有了胎儿的样子。就这样蜷卧在母亲的身体里。这样的感受，只有当你完全静下心来，完全投入在自己生殖轮的空间中，才会回到被孕育的记忆。
带着这种成长的记忆，去关注脊柱，从何时我们开始学会爬窝，而后学会行走，在你战战兢兢站起来的时候，你的脊柱充满了力量。因为它具备了坚强，具备了支撑的空间，脊柱直立起来，让我们和其他哺乳动物有了本质的区别，站立，就成了人类特有的姿态。就是这座山一样的姿势，就是这个具有弹性，积极向上的山式，让你有了回归自我的重新体验。
脊柱连接着肋骨，这里是被称为”风“的空间。是风推动了四季的变化，是风推动了物质的成长，是风将自然万物唤醒。这发自胸腔的呼吸就如同穿行宇宙的风，它性格多变，时而张狂，时而柔和，时而舒缓，时而嚣张。是什么改变了风的性情呢？若回归到自己的内心去询问一下，你会发现正是这颗涌动血液的心，被各样的情感征服，才学会了瞬息万变。当你暴躁时，呼吸就会急促短暂；当你恐惧时，气息就滞涩不前；当你喜悦时，呼吸就欢快跳跃；当你安静且温柔时，呼吸则延绵不绝，平静祥和。当你感知到自己的情感会改变呼吸时，是否可以学着控制一下自己的情绪呢？当你容易被外界干扰时，是否该学着向内专注，去看心的变化呢？我们之所以有了情感，是因为有了欲望的存在，而欲望则潜伏在你的感官对外界的喜好选择。当你的感官可以收摄于心，外界的刺激还会干扰你的心跳呼吸吗？去接纳一下，认真观摩一下，你的心是怎样的呢？
如此，你发现，你是臣服在宇宙中的一个生命，你在自己的呼吸内感知到真实的能量时源自自然的，你站立在这里，你化成了一棵完整的树，一座完整的山。那是你在静心关注自己时的力量，也激活了自身所具备的潜能！珍惜自己吧，珍惜每个当下，也就是你在每个瞬间的呼吸中，找到了自己！
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