断食刚开始的时候，当你已经接纳断食了，就要在心里种下这样的意念：我在断食，我要改变不良的生活习惯，我要平静地度过这段时间，不要被美食诱惑。如果我会因此而烦躁，我需要跳出来，正好借这个机会来看看自己的情绪源头，来看看自己的欲望究竟有多深。这是一个契机，一个改变和认识自己的契机。我是为了修复和完整自己的人生体验，而经验断食。我要在断食中，认真练习觉知力和观照心。这样的机会并不多，我要珍惜！
一：断食为什么要订七天？
医学上讲，细胞七日周期率，来自于大多数细胞的新陈代谢时日，即一般以七天为一个更新周期。大凡医院医生们治病救人，无不以七日为一个疗程，病好了则已，病不好，便以另一个七日为新的治疗期限。你今天所吃的食物，水果，零食烟酒，药物针水等，按照如上规律，要七日终了后，其营养价值与效果，才会完整地体现出来。七日之前，只会有细胞内部部分的改变，而没有生理性状的大变。所以断食以七天为一个周期，是有科学依据的，而不是随意而定的。七天断食，实际上是在改变身体生理性状，比如饮食结构，生活习惯，身体生理等。
二： 七天断食是什么都不吃吗？
七天断食，是让身体有一个逐渐改变的过程，如果一下断开，身体也是吃不消的，要给身体和自己的心理创造一个顺应的过程。所以第一天只吃早餐和午餐，食用易消化的米粥，如燕麦，白米粥，小米粥，豆浆，面汤等，可吃一个或两个鸡蛋，馒头，烙饼等。早餐食用常量；午餐八分饱即可。避免油炸，油腻，高热量，难消化食物。可以吃一些蔬菜，但要清淡，少放调味品，否则容易增加口欲。要平静地面对饮食，从心里告诉自己，是为了转变自己而转变饮食，要认真地度过每一天，要减少内心对美食的欲望。第二天只吃早餐午餐，午餐七分饱即可。第三天早餐照常，午餐五分饱；第四天早餐照常，午餐断开；第五天早餐照常，午餐断开；第六天和第七天要全部断开。这个时候，人体已经很虚弱了，会明显感觉气虚乏力，所以更要避免情绪有太大的波动，以免引起烦躁和焦虑，这会引起生命能量的损耗和缺失。要以冥想静坐为主，来关注自己的心和情绪，要以深呼吸为主，来调动身体内在能量。如果这期间感觉气虚乏力，可以饮用淡盐水；若头晕出虚汗，可以饮用红糖水补充体能。若红糖上火，感觉口干，身体燥热，是因为阴虚火旺，可以用热水冲泡枸杞子喝，不要再喝红糖水了。注意，要小口吞咽水分，避免大口吞咽，否则容易刺激肠胃。
三：七天以后，饮食就可以正常食用了吗？
七天断食后，最重要的是复食。如果复食做不好，前功尽弃，会损伤肠胃。那如何复食呢？切忌，不可因为断食刚过，就开始狼吞虎咽，大口吃饭喝水。一定要细嚼慢咽，要细细品尝食物的味道。第八天：只吃早餐，以流食为主。这个时候，已经对饮食没有欲望了，吃一点，就会感觉非常饱，甚至恶心反酸。这是因为肠胃虚弱，引起胃气上逆。要冷静下来，可以选择曲腿压腹功做内悬息加两个深呼吸来调整，而后左侧卧，慢慢吞咽唾液。 到了第九天，肠胃功能被唤醒，早餐依然以流食为主，吃少量麦片面包，或者馒头；午餐五分饱。选择清淡好消化食物。第十天，早餐照常，午餐七分饱。第十一天，早餐照常，午餐八分饱，晚餐可吃可不吃，根据自身情况而定，不可勉强。所以，严格意义上讲，后期复食也应该定为断食期，也需要老师认真引导，不可忽视。有的学员因为后期复食做不好，体重会突然升高。
四：断食期间可以吃水果吗？
可以吃，但必须在早餐和午餐中吃，而且不可吃过饱，不可吃凉性水果。比如梨，西瓜，黄瓜等，因为凉性水果容易刺激肠胃。要有选择地食用温性水果，比如苹果，火龙果等。如果便秘，可以吃香蕉，促进排便。便秘严重，服用蜂蜜水润滑肠道，或者早起用鲜榨果汁，加一小勺橄榄油。但是不要在两餐中间，用水果来解饿或者解馋。要记得时刻提醒自己，清空肠胃，是在给肠胃创造一个休息的时间，使肠胃得到一个好的调整。
五：断食期间，如果太饿了，怎么办？
首先要精心冥想，把自己放在一个旁观者的角度去看看自己的心，去深层认识一下自己。这时候的饿，是真的饿了，还是感觉饿了。真的饿了，是会有一种前心贴后心感觉的，而很多人已经没有过这种感觉了。因为我们平时生活中，一有了饿意，就会找来零食填充肠胃。正是因为这种长期不良的饮食习惯，影响了我们的健康，让我们天天在肚子上挂着一个垃圾桶生活，制造了身体的垃圾，也制造了贪婪欲望的垃圾。这是缺乏内心力量，而向外获取饮食慰藉的不良心理态度，是对自己生命的不珍惜和对生命能量的浪费。我们需要正视自己，正好来看看自己，是真的饥饿，还是心理上的依赖和感觉。这是很重要的，非常重要。冷静下来分析一下，你会发现，自己多数时间都活在无止境的欲望里，我们真的很久没有好好爱过自己的身体，呵护过自己的肠胃了。你困了，需要休息睡觉，而我们的胃却要长期消化和吸收那些垃圾食品，那些高热量食物，不让它休息。 断食，其实是在修复肠胃。也是爱自己肠胃的表现，而不是亏待自己啊！
六：断食期间，有必要练习瑜伽功法吗？
当然有必要了。这时候的瑜伽功法练习，是补充气体的方法。我们获取能量的方法一是食物，再就是气体，还有一种来源就是喜悦心情。因为这段时间，你需要有这样的一种氛围，让自己向深层修炼，安静平衡地看待自己；需要呼吸功法的练习，为自己身体内部补充热量，让脾胃阳气积极提升上来，阳气升，浊阴降，排除体内垃圾和宿便；也需要保持一种积极自信，喜悦快乐的心情来深入练习，把内在的爱和喜悦提升起来，让生命的平和能量均衡流动。不和欲望抗拒，不和思想辩驳。练功中，获得充足的气体，你不仅不觉得饿，还会神清气爽。而且功法练习，会帮助你更好地睡眠，让脏腑得到调整。每天一个小时或者一个半小时的瑜伽功法练习，确实很重要。你需要和老师共同沟通，老师则需要定期回访和鼓励，达成友好的联接，使得彼此更加信任和积极，共同努力完成断食课程！
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