(4)、读 书 是 理 想 的 养 生 法
明朝郑成功为自己题写一副自勉联：“养心莫善寡欲，至乐无如读书” 以“寡欲养心” ，“读书至乐”， 阐明养生的道理。
读书方能健脑，中国古代的养生专家认为：书卷乃养生第一妙物。读书既可以获得知识，增长智慧与才干，还可以使大脑得到运动。大脑用则进，不用则退，读书相当于大脑在做操，使大脑得到锻炼，推迟大脑衰老，保持思维活跃，有利于身心健康，从而益寿延年。书读得多了，能开阔视野，提升境界，陶冶情操，也能自行化解各种忧思和愁绪，心态自然就能乐观起来，达到祛病健身的目的。
书是精神营养品，读书能滋补心灵。经常接受新观念、新知识，心中充实，精神愉悦，书便成了无法取代的一种精神营养保健品。读书能够驱散心中的阴霾；读一本好书，可以使人淡化苦闷，彷徨、缓解郁闷和压抑的心情，保持心理平衡。
读书可以静心，古语道：“养心莫如静心，静心莫如读书。”古往今来，读书是人们健身养性的首选。读书可以使人自静。静中自悟，方可心无旁鹜，不为外物所动，保持一种淡泊宁静、与世无争的良好心态：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。” 善于读书的人，认真读书的人，往往能自节自律，自省自制，性情豁达、心胸开阔。具备这种心境，岂有不长寿之理。
可以说，读书是中老年人最理想的养生方法之一。通过好书中思想的浸润，经过各种知识反复的梳洗，可以使心智避免狭窄和晦暗 ，心力得以强健，心灵得以清爽和畅达。真的，好的书籍犹如心理医生 ，常读好书能帮助我们清除烦恼、解除忧愁、忘却疾苦，这些都充分说明读书对人的身心健康是相当有益的。
读书是一种高尚的精神享受，是中老年人怡情自乐的良好途径；读书可以修身养性、汲取营养、丰富生活，从而保持一种健康、开朗、年轻的精神状态和风貌，更是促进健康的灵丹，延年盐寿的妙药。随着社会文明的不断发展，读书与衣、食、住、行一样，应当成为每个人 ( 特别是中老年人 ) 的一种良好的保健方法，多读一些古、今、中、外的名著，多读一些具有哲学思想的书，能使你心胸开阔，解除忧患，对你的身心健康是十分有利的。读书是一种习惯，有的人喜欢读书，有的人(占人群中的大多数) 不喜欢读书，当然不喜欢读书的人，就得不到这种“读书至乐” 的享受了。
(5)、人 生 难 得 老 来 忙
关于养生，其中秘诀之一就是“忙” 。我国漫画大师方成更是有自己独特的理解和体会。他曾给自己画了一幅漫画，并且在自画像上题词：“生活一向很平常，骑车画画写文章，养生就是一个字：‘忙’” 。
画家方成的身体特别好，每当记者采访或有人问及他的养生秘诀时，他给出的答案也就是一个字：“忙” 。
说到这里，又不由的使我想起美国著名成人教育家卡耐基对生命与忙碌关系的论述，他说：“要忙碌，要保持忙碌，它是世界上最便宜的、最好的药物之一” 。你看，他讲的何等的直接、简明、精辟呀！
但是，在现实生活中，并不是所有的人都这么认为，尤其是老年人，在这个问题上，错误地认为：现在国泰民安，生活犹如芝麻开花——节节高，安度晚年就是“坐享清福” ，衣来伸手、饭来张口，什么也不想，什么都不做。其实这种想法和做法恰恰跌入了养生保健的误区。
生命是一个行进的过程，是一个不断运动的过程。老年人更应该尊重生命，顺应生命的发展规律，培养自己的兴趣爱好，要有自己所喜欢的事情去做，要让自己忙碌起来。不但肢体要忙，脑子也要忙。我这人就喜欢忙，我已年逾古稀，身体矫健、脑筋灵活、耳聪目明、精神矍铄(读作jue，二声，shuo，四声，形容老年人精力旺盛) ，每天坚持步行8000步，退休后，自从2013年开始，再也没有公益事业，我便开始笔耕、勤于写作。2013年我写了一本儿《我的回忆录》，从1955年我上小学一年级开始，一直写到2010年我去上海参加“世博会” ，55年的时间跨度，这本书共写了240页。
有人听说我在写《回忆录》，觉得我是二百五，撇着嘴说，一个当老师的有什么可“回忆” 的？她是对我不了解，她错误地认为我是一个迂腐的教书匠。她不知道我在上世纪七十年代末、八十年代初，由一个高中未毕业的学生(老三届) 任高中理科教学，并且送高中毕业班，参加高考；她不知道我如何去河北大学奋斗本科学历；她不知道我如何成为中国科学技术协会、中国化学会会员；她不知道我曾去清华大学、南开大学、陕西师大、湖南教育学院等众多大专院校参加学术交流，并多次获取中国化学会所颁发的《论文证书》；她也不知道我在1990年——2000年，在教学之余，利用十年的时间，主编化学专著十七册-------。
2014年我写了《人生哲学》一书(上集) ，此书也是写了240页，2015年我又写了《人生哲学》(中集) ，此“中集” 我还是写了240页，我之所以都写240页是为了和我写的《我的回忆录》一书页数一致，是为了有纪念意义，因为我对《我的回忆录》情有独钟。当然，我计划还是要继续笔耕不辍。我的同学(都是已退休十年的老年人) 读了我写的《人生哲学》的“上集” ，说什么我有写作天赋，其实，我哪有什么“天赋” ，我只不过是把同龄人用来打扑克、搓麻将、下象棋、聊大天儿、侃大山的时间用来看书、看报、看杂志、积累资料，用来码字罢了。有的时候，写的实在累了，我就去洗两件衣服，或是听几首歌曲，这叫转移注意力休息法。
我想，多看书、多写字，会锻炼脑筋，永葆青春活力，不至于走向颓废、萎缩，不至于得老年痴呆。老年人的忙碌，绝不能像身强力壮的年轻人那样去竞争、去拼博，更不要不计代价地去拼命，也不能像盲人骑瞎马那样，东撞西碰，胡忙乱忙。要根据自己的爱好、自己的特长、做自己喜欢做的事，要有条有理、有张有弛，有劳有逸，要会享受生活，学会做生活的主人。
人生难得老来忙，健康长寿喜洋洋啊！
(6)、“ 心 气 ” 不 够 要 懂 慢 呼 吸
现代人的生活，可以用一个字来形容，那就是“快”。 快节奏的生活，让人的“心气”不知不觉的由盛转虚了。“心气” 是指心的功能，当心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。
五脏之气中，心气是最重要的。想要养心气，“慢下来” 才是王道。人体的经脉之气，一昼夜内运行50次，每运行一次需气息270息(一呼一吸为一息)，我们计算一下，平均一息所需要的时间为6.4秒。可是由于现代人生活节奏的加快，人的一息平均时间只有3.33秒，时间缩短了将近一半。孰不知过快的呼吸，使能量消耗增多，导致心跳加快，危害健康。所以，过快地呼吸不利于长寿。要养生、养心，提倡慢呼吸
