(7)、莫 生 气
头顶天，脚踏地。人生全凭一口气，切记气上有三种：呕气、赌气、发脾气，呕气只能气自己，赌气彼此更对立，打凳、摔桌发脾气，有理反倒变没理。人生在世不容易，遭贱自己多可惜。生气生上一星期，伤心、伤肝、又伤脾，生气生上一小时，60分钟冒傻气，生气生上一分钟，60秒内无福气。
人生要想少生气，以下事项要牢记：小是、小非莫计较，一眼睁来一眼闭；有人出语伤情面，未必全是有恶意；有人处事负我意，想必有其难唱曲；有人仗势把人欺，多行不义必自毙；有人误解我蒙屈，拨开迷雾待时机；有人背信把我弃，流水落花随他去；有人优势在我前，十指怎能一般齐；尺有所短寸有长，不去事事都攀比；人间美景未看全，哪有功夫生闲气。
从佛家的角度讲，生气是相貌丑陋的重要原因，而且生气还会导致气血败坏。我们如何控制住自已不生气呢？首先，我们尽可能小声讲话，总让自己保持平静微笑的态度，不要让别人看出来咱们生气了；其次，有了气暂时离场到室外透一下气，然后琢磨一下生气的原因，告诉自已要心生喜欢，不可生气，要学会做个旁观者，冷静地分析一下事情的来龙去脉，审查一下自已到底为什么会这样，还要揽镜自照，看看自己生气的模样，到底有多难看；到没有人的地方问一问自己，我生气生的是否有道理？反问一下自己，为什么会生气呀? 早晚你就会发现：哎呀------，这点小事儿没什么了不起的，自我反省一下，承认自己的过错，要学会看破、放下。生气的时候要慢半拍，告诉对方：“等一会儿，我要生气了！”这样一说，实际上气就消了。
(8)、朋 友 ， 你 可 要 知 道 ， 生 气 很 贵 的
每个人几乎都知道心情不好对身体有很大的伤害，就连医生在评价某个病人的时候经常说：“你主要是压力太大了------。” 坏心情伴随着压力像一个隐形的刺客，随时都可能要了你的命，或者是偷走你的健康。既然每个人都知道坏心情的危害，为什么还要去发火，让自己陷入担忧、恐惧、猜疑和郁闷的状态呢？究其根源，一定还是你的认知不足，你以为生气只是心理问题，不至于伤及性命，所以还有讨价还价的机会，你错了------。
你的每一个心情的变化，其实都会瞬间对你的身体产生影响，因为神经为了应对压力，会调动身体的资源进入应急状态，而神经系统连接着内分泌系统、免疫系统、消化系统等等------。一旦神经系统启动应急状态，就像一个国家启动一场战争一样，所有相关系统都会投入战斗。于是正常的生产都将会停止，所有的资源都用来备战，那么原来用于生长、修复的内分泌系统的任务就会改变，用以应急状态的内分泌，这就是内分泌紊乱；免疫系统也会因为应急的需要而受到抑制，循环能力下降、消化功能下降。
所以，当一个人心情不好，脸色看上去就难看、饮食就会下降，就容易疲劳，同时也容易生病。那些重大慢性疾病的发生，多数都是源于长期的小的慢性疾病的积累，导致身体处在长期的紧张状态，无法正常地消化吸收食物，也无法修复日常的身体损耗；同时机体为了应急，不得不强化心脏的跳动以支持战争需要的营养，从而为心脏病的发生积累了条件，更为了应急不得不去提高血压，这样才能保证循环的需要，从而引发了高血压；血糖也不得不升高，不得不把肝糖迅速地转化为血糖，把组织中的蛋白质也转化为糖，这样才能够去支持这种应急的需求，这就当然引起了糖尿病。
遗憾的是，这场战争不是真的，而是思想多疑的人假想出来的，并不是说像兔子遇到了老虎、猴子遇到了蟒蛇那样，必须应急而保护生命，而是用于你自己大脑的思维模式引起的神经紧张，牵动了机体的各种系统的变化。
不要以为你有生气的理由，就可以理直气壮的想怎么生气就怎么生，那么你就生吧！看看谁受损失？别以为你有值得怀疑的所谓证据，就可以让自己疑神疑鬼，别以为情绪紧张所导致的压力，只是一时的心情不好。对不起，你的身体不知道你在小题大作；你的神经不知道这个世界上还有想像出来的可怕的紧张；你神经忠于你的想法，只要你往坏处想，神经就即刻为你准备着，这是自然界生存的法则。
只有迅速备战，才有机会逃离危险。在导致疾病的五大因素中：营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老，以上这四个因素加起来的损害，都没有压力积累所带来的损害严重，因为压力的产生，可以像导火索那样，导致其它四个因素同时发生。
如何避免压力，如何创造妤的心情，这是真正的养生之道当中最关键的一部分。淡定从容、泰然自若、不慌不忙、不卑不亢，这几个成语道出了心智修养的核心，也道出了解决压力伤害的途径。人们在什么情况下会产生焦虑、紧张、恐惧、担忧、还有疑心过重等等这些情绪引发坏心情，从而点燃了压力的导火索呢？通过仔细研究发现，能够触动紧张因素来自于以下几个方面：
第一，不愿意面对遭遇，第二，让人失望的事情，第三，预期的事情没有达到目的。其实好的心情多数情况下并非来自于好运气，而是来自于对待事物的好的态度。遭遇对于生活在同一个时代的人而言，其实大同小异，谁都有不幸，谁都有倒霉。在那个史无前例的“文革”时代，谁不担心被批斗、被关牛棚、被劳改、被打倒，谁不为生活的窘困而担忧。其实在大形势下倒霉的事情并非就只描准了你自己，大家一起被打中，只是先后顺序和被打中的轻重程度不同而已，然而，有的人坚持住了，扛过去了，有的人没有坚持住，自寻短见了。“文革”期间自杀的人不在少数，甭说别人，就连非常知名的作家老舍先生不是也没有坚持住而投太平湖自尽了吗？( 说老舍先生自杀，似乎不太妥当，比如，清末志士陈天华的自杀，是为了唤起民众，老舍的自杀，是对当时“文革”形势的不满而表示抗议，就犹如屈原投汨罗江一样，是出于爱国之心、为国而忧。)而坚持住了的、扛过来的人，落实政策之后，补发一万多元工资的也大有人在呀。你可要知道，那个时侯的一万元可是相当于现在的一百万呀！那时我每月挣30块钱，而现在我的工资是那时工资的130多倍呢。
从改革开放到今天，不同的人有不同的挑战，穷的人并非最惨，有些趁钱的人可能因某种原因被抓起来了，也许因为他钱多，得罪了什么人，导致他的亲人被绑架，他们的压力不更大吗？小商贩、小公司，大企业的老板，谁容易呀？他们比你的麻烦更多呢------。
所以，你的心情要经受得住多种考验、多种压力、多种遭遇。经过了时间的洗礼，那些压力和遭遇，事后就会变成了你的人生经历，变成了你与众不同的成长和历练过程，成了你迈向成熟与成功的台阶。你应该从现在开始练习，练习喜欢承受各种遭遇，练习能承受各种压力。你无法决定事情的发生，但你总是可以决定事情的发展的。而事情的发展才能决定真正的结果。逃逸是没有用的，只会引起压力的积累，只会让自己增加更多的紧张。只有接受才可以让你找到出路，可以让你从遭遇当中获得机遇，只要理智地去接受，就没有了压力，理智地去接受，就没有了坏心情。
接受一切的发生，那是上帝赐给你的礼物，这些礼物的包装可能不同，有的包装好看、有的难看。但是有的时候，外表最难看的包裹里可能放着最大最好的礼物，最坏的遭遇背后也许蕴藏着最大的收获。福祸相依，没准儿你会因祸得福呢？至于让人失望的事情，或是预期的事情发生了变化，那谁也说不准，也许会更让你失望，但你要学会自我调解，你无需把希望寄托给别人，要学会把希望寄托给自己，如果我们对别人没有了过高的期望，事后也就没有了太大的失望，预期的事情发生了变化，并不意味着这种变化就一定不好，只要你与时俱进，去适应那种变化，就可以找到解决问题的更好的方法。
朋友，你可千万要记住啊，生气是很贵的呀！生气所产生的坏心情会使你的情绪失控，这样弄不好会做出失去理智的决定；生气更会使你的身体长期处于紧张的战争状态，引起巨大的身体内耗，这样会逐渐导致机体的枯竭。
建议你要改变一下自己的观念，凡事发生，全然接受，活在当下，不管发生什么事，都要庆祝。好也庆祝，坏也庆祝，最终你一定会发现：所有发生的事情，只有好事，没有坏事，没有什么事情值得你生气的，因为生命一定要比那些使你生气的事情更重要 ，没有什么人值得你生气，你没必要为他而伤害你自己，不要出卖你的心情去制造压力，不要出卖你的心情去积累负面情绪，你可要自已把自己照顾好啊！要想照顾好自已，首先要照顾好自己的情绪、照顾好自己的心情，使自已不要生气。
记住啊，生气很贵的，因生气而导致的高血压很贵的，因生气而导致的糖尿病、心脏病很贵的；因生气而引起的内分泌失调、免疫力下降，这就更贵了呀！因为内分泌失调、免疫力下降会诱发癌症的发生，那就贵得简直无法想像了！生气很贵的，从现在开始，要提醒自己和你的家人，千万少生气、不生气，因为生气是要付出很大代价的。
既然生气这么贵，那么从现在开始，无论发生怎样的事情，我们就不要再生气了。
(9)、谈 健 康
评价一个人是否健康，不能只看他的身体是否强壮、化验单上的指标是否正常，还要看他的心理和社会适应能力是否处于优良、和谐的状态。
甚至可以说，保持健康并不意味着治好了所有的病，只有你学会了平衡调整心理状态，能够和谐地与周围的人友好相处，使家庭成员之间变的亲密，使生活充满快乐------。这才是一种整体的健康。
健康是一种生活状态，人之所以会得病，与自身对生命的态度有关。伍子胥“一夜愁白头” 的故事，在中国妇孺皆知，而“人逢喜事精神爽”、“ 笑一笑十年少” 更是日常生活中的口头禅。人是有思想的动物，精神和肉体是有相当的关系的，精神痛快、愉悦，就不容易得病，即使得了病，也是容易治愈的，这个道理一般谁都懂。可是真正地操作起来，就很难把控了，在生活中，有不少的人总是自己给自己找气生，总是拿别人的缺点、错误惩罚自己，她非让自已生气不成，她就不懂得自己生气惩罚不了别人，只是对自已的身体不利。
我曾在报纸上看到一幅漫画，有这么一个商海中的过客，他在攀登财富的“高山”时，吃力地挑着一副担子，担子的前面的一个筐里装着“财富” 、后面的筐里装着“罪恶” 。
那么，对于当今许多追求成功的人士来说，我想，他们常常也好象吃力地挑着一副担子，前面一个筐里装着“成功” ，后面一个筐里装着“疾病” 。
用透支生命来换取成功，许多人英年早逝或疾病缠身，他就根本没有机会去享受成功所带来的生活。人生的功利，就是过多的欲望和不平衡心理。消除这些破坏生命的污染，才能使自己身心健康，在生命中才能有优质的生活。
(10)、老 而 忘 老
虽然老年人已步入老年，但是不能把“老” 字总是挂在嘴边。如果总是感叹
自己老了，就会加快衰老的步伐。老而忘老是老年人快乐的诀窍。因此，我们
提倡“养生四童”的理念。即：童心、童趣、童乐、童颜，也就是童心生童趣，童趣享童乐，童乐生童颜。
(11)、养 生 保 健 十 诀 窍
经 常 运 动 防 过 胖 ， 情 绪 乐 观 多 欢 畅 。
文 娱 活 动 要 适 当 ， 睡 眠 休 息 有 保 障 。
注 意 安 全 防 外 伤 ， 戒 烟 限 酒 乐 洋 洋 。
烟 熏 烤 炸 少 品 尝 ， 多 醋 少 盐 少 食 糖 。
多 吃 蔬 果 少 脂 肪 ， 霉 物 切 莫 进 胃 肠 。
以 上 十 条 掌 握 好 ， 不 是 神 仙 寿 也 长 。
(12)、健 康 是 一 种 责 任
一个人的健康不只是自己的事儿，而是一种责任，很少有人能明白这一点。健康与爱人、父母、子女、兄弟、姐妹等整个家庭都有关系。现在很多恶性疾病和心脑血管疾病，困扰着每一个得病成员的家庭，最担心的是挣的钱不够医药费。30年前有多少人知道我们周围谁、谁、谁得了恶性的疾病，现在人们所得的疾病，在那个年代都是希有的名词。可是，到了现在，却变成了常态。由高血压、高血脂、高血糖逐步发展、形成的心、脑血管疾病就更为常见，由这些疾病而导致的死亡率，已经是排名笫一，远远地超过其它疾病，而且越来越年轻化。30岁左右得心梗、脑梗的人很普遍。
世界上什么床最贵？病床最贵，这种床一张可以几千、几万、几十万，乃至上百万；可以有人替你开车，有人替你赚钱，有人替你花钱，就是没有任何人替你生病。什么东西丢了都有可能找回来，有一样东西丢了，可就永远也不可能找回来了，这件东西是什么呀？这件东西就是“命”，如果你丢了性命，可就永远也找不回来了。
一个人当走进手术室的时候才发现：自己还有一本书没有读呢！什么书呀？《养生之道》。大多数的中国人在生命的最后一、两年，花尽了一生所有的积蓄，吃遍了有大量副作用的西药，再多开上几刀，给家人和儿女留下一笔巨额的债务，然后死去。
为了避免以上悲剧的发生，如果你爱自己，就应该改变一下你固有的、不好的生活方式和生活习惯，在你身强力壮的时候，就必须关心自己的健康，多保养、多调理、多运动，多培养良好的生活习惯，如果你有200元钱，要拿出50％去买健康，去努力享受生活。
当然了，事事没有绝对，我不是说你保养了、调理了、运动了，注意养生了，就一定不生病了。但是，我们向好的方面去努力，肯定会有相对好的结果。趁着年轻，要未雨绸缪，不要把钱统统地都留给医院，这样会害人、害己。害人，害的是你最亲的家人。你可要知道，不是说你有钱，病就一定能治好，也不是说下一级医院治不了的病，到上一级、上两级、上三级医院，就一定能治好。有的人认为：县医院治不了，咱们去市级医院；市级医院治不了，咱们去省级；省级医院解决不了，咱们去北京。我跟你说吧，有的病如果已经造成了，到了一定的程度，你去北京，你去纽约也不行，也救不回你的命，到了终点站你就得下车﹙我在《人生篇》写了一篇文章——“人生如行驶的列车”﹚ 。
要治“未病”，“防”大于“治”，今天你舍不得花钱养生，明天你就得花更多的钱去治因为你不养生而得的病。从自己还健康的时候就注意养生吧，为健康投点资，改变一下不易改变的、不良的生活习惯，为尽享幸福的天伦之乐而努力吧！
