瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。 近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。
Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。
感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志。感激鞭挞你的人，因为他消除了你的业障。感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立。感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力。感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧。感激所有使你坚定成功的人。
我们人生无处不在修炼自己人性的品质！如果一个人没有自我修炼品质，即使他具备其他一切成功者的素质条件，也是毫无价值的，根本不可能成为成功者。因为，即使你有自我促进的愿望，即使你自己处于最佳状态，即使你设想登上南极，如果没有百折不挠的修炼，那你将永远不能达到自己所订的目 标。瑜伽修习是一门在于专心一致的自我净化过程，严格自律的一往直前的自我战胜的体现。我们每天的行为规范有着不能自律的习性，这个习性就是造成我们生活中的种种喜、怒，哀、乐所表现的种种现象。通过自我修炼，我们可以不断完善自我，不断改善自我。无论是工作，还是生活，我们无处不在修炼自我的一个过程.
瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，主要通过运动身体和调控呼吸，可以达到完全控制心智和情感的境界，从而保持一副永远健康完美的身体。
当我们感觉焦虑不安时，身体肌肉就会紧张僵硬，呼吸也变得短促而浅 显。而有规律的瑜伽练习可以有效地克服并消除这些交感神经系统出现的不良症状。
即便是单独进行瑜伽呼吸练习，也能起到让你平静下来的作用。瑜伽的作用是渐渐显现出来的。你练得越多，从中获得的就越多。如果你每天都拿出一定的时间来练瑜伽，你会很快发现，那些过去压得你喘不过气来的负面情绪离你越来越远了。 做以下的瑜伽练习时，请注意保持均匀深长的呼吸——但不要让吸气的时间长于呼气的时间。这种深长、缓慢、自觉的呼吸方式将带给你一种安详平静和自信的感觉。每个姿势保持 5—10次深长呼吸，或者保持你自己感觉舒服的时间长度。
在过去的5000年里，瑜珈已经进行过几次的更改，现在主要是用以下四种方法来练习：
作为保持体质与健康的一种方法。 作为恢复健康或者减轻病症的治疗方法。 作为一种生活方式。 作为一种精神上的训练。
各种练习的方法都有几种相同的基本做法。首先是意识的培养：一种把注意力集中在你正在做的事上的能力。其次是放松，放松能让你释放身体内不必要的紧张与不安。有意识的呼吸是瑜珈另一个很重要的部分，呼吸的练习能锻炼你的肺的力量和能力，能让你的身体和精神合一。
瑜伽疗法采用的姿势和体位多取动物的名称，日本学者做过生理研究，根据呼吸、血压、脉搏记录，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿 势。因为人体直立脊椎负担过 重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。
瑜伽体系是习瑜伽者形体再造过程中一个十分重要的艺术工程师。心、身在其的引领下，能使习瑜伽者进入一个无限美妙的形体再造艺术天地。瑜伽疗法的10个功效：
l、保持和促进系统发挥正常的功能。 2、加强内分泌系统的功能。 3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。 4、促进血液循环、新陈代谢。 5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。
6、调整脊椎，增强柔韧性。 7、减肥和保养皮肤。 8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。 9、排除体内毒素。 10、减缓和消除慢性疾病。
