健
康
篇
首先听一首养生、保健歌吧！
远 看 医 院 像 天 堂 ，
近 看 医 院 像 银 行 ；
住 进 医 院 像 牢 房 ，
不 如 提 前 去 预 防 。
健 康 是 无 型 资 产 ，
养 生 是 银 行 存 款 ；
疾 病 是 恶 性 透 支 ，
大 病 会 倾 家 荡 产 。
别 的 全 然 都 是 假 ，
只 有 健 康 才 是 真 ；
莫 等 病 了 找 医 生 ，
没 病 就 要 做 养 生 。
宁 可 站 着 去 保 健 ，
决 不 躺 着 吃 药 片 ；
不 养 生 就 养 医 生 ，
不 保 健 就 养 医 院 。
健 康 永 是 无 价 宝 ，
坚 持 养 生 要 趁 早 ；
钱 不 花 在 临 死 前 ，
保 健 养 生 是 忠 言 。
1、国 学 大 师 南 怀 瑾 谈 养 生
南怀瑾是我国著名的国学大师，他特别注重养生之道，他的身体状况相当地好，因此，他在九十多岁高龄仍在讲学、写书、工作。作为精通儒、佛、道、医、卜、天文、诗、词、歌、赋的大师，在他所著的书籍中，曾多次提到养生的方法，把自己养生的心得一一记载了下来。
饮食有度
南怀瑾先生养生很重要的一点体现在他饮食有度，他的饭量很小，中午只吃少许略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗不大盛得还不满。稀饭通常用小米和红薯合煮。到了秋天，则改为“薏米小米稀饭”。晚餐吃稀饭时，南怀瑾则用一些小菜佐餐，或辣白菜，或桂林豆腐乳，或镇江酱黄瓜，或湖南的酿豆腐，或宁波的盐水笋等。南怀瑾先生认为：“饮食之道首先要牢记四个字，就是‘少食多餐’，其次是‘清淡’。”
重视睡眠
除了注意饮食之外，南怀瑾先生也极为重视睡眠。对于睡眠，老爷子有自己独特的见解：不主张长时间地睡眠，而是重视睡眠质量；反对熬夜，提倡早起。老先生说：“人要顺应自然，就是要跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。”
南怀瑾推荐了三种睡眠法：
第一、睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪、打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第二、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着是脚、小腿、大腿逐渐融化。如果还睡不着，再从头做。
第三、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
对于失眠，南怀瑾还有一个很好的方法进行治疗，他说：“道家有个办法，不管老年、中年、或是少年，失眠时，把身体蜷缩起来睡，变成婴儿状态，容易睡着，这是勉强使心肾之气相交。‘交’就是连起来接上电了。这样就可以睡着了。”
内心宁静
南怀瑾有做人六字诀广为流传：
静：少说话，多倾听
缓：稳着做事，不急不躁；
忍：面对不公，别气愤，别宣泄，忍让是智慧；
让：退一步海阔天空；
淡：一切都看淡些，很多事情随时间会变成云烟；
平：是平凡，是平淡，是平衡。”
这六字诀中，排在第一位的就是“静”字。南怀瑾也一直十分重视自己内心的宁静。他曾用道家老子的话来解释养身之道：“专气致柔，能婴儿乎。”意思就是把自己身体活动的功能宁静下来，完全恢复到婴儿的状态，脑袋是清醒的，是快乐的。
南怀瑾喜欢用打坐来静心，打坐是个形式，真正的目的在静心。他常常说：“一个人先要学会享受寂寞，才可能了解人生，才会体会到人生更高远的一层境界。否则，到了晚年，本来可以享受清福，但多数人反而觉得痛苦，因为一旦无事可管，他就活不下去了。有许多老朋友到了享清福的时候，硬是享死了。究其原因，就是害怕寂寞。”
