10、 不 同 年 龄 段 的 生 理、 心 理 状 态 及 养 生 法
人老了，已经是船到码头车到站，离开了工作岗位、退休了，赋闲在家，有大把大把的自由支配时间。我认为：退了休的老年人不要用太多的时间去打麻将、打扑克、下象棋，适当地玩一会儿是可以的，但不能把主要时间都放在这上面。我提倡老年人要充分利用时间多学一些预防、保健、生理、药理、急救等医学方面的知识。我的观点从来是：谁有不如自己有，谁懂不如自己懂，谁会不如自己会，求人不如求己。孝顺的儿女可能利用节、假日，工休时间“常回家看看。”常回家看看只能给老人一个心理安慰，至于老人在身体上哪里不舒服，这些不舒服应该用什么方法去解决。这就要求孩子们应该懂得一些人体生理知识和医学知识。可是孩子们很忙，他们在工作、在拼搏、在奋斗、在挣钱，他们哪里有时间去学习这些知识呢？再说了，自己的身体状况怎么样？哪里不舒服，只有自己最了解自己。所以，不要苛求孩子们去了解、掌握这些知识。还是靠自己吧。
常言道：人过四十天过午，这是指男人；男孩子是八岁一个周期，到了第五个周期就“过午”了；而女人过了三十五就“过午”了。因为女孩子是七岁一个周期。《黄帝内经》中岐伯曰：“女子七岁肾气盛、齿更发长，二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七……”
丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均……四八，筋骨隆盛……
五八，肾气衰，发堕齿槁，六八……
因此男孩子以八岁为一周期，一般到了十六岁就有萌动的生理要求了；女孩子以七岁为一周期，一般到十四岁就会有“初潮”来临。“花不花，四十八。”到了第六个周期，眼睛就开始花了，这说明肝脏的功能开始有所减弱了。肝属木，肝主筋，主目。一般来说，女人到了四十九岁（第七个生理周期）就开始闭经了，就开始有更年期综合症出现了。
人的生理和心理状态是分年龄段儿的，四十不惑，五十知天命。五十岁时，
人的肝脏易出现问题，女同志的乳腺容易在这个年龄段出问题。人的五脏六腑随着年龄的增大，早晚是要衰败的，到了五十岁，首先是肝气先衰，五十岁的人肝气始衰，人的精气不足，肝叶变薄，人在年轻时，精气神足，肝叶特别厚实；精气神不足时，说明肝叶变薄了。胆是储存胆汁的。如果有人得了胆结石、胆中长了息肉，把胆摘除了，那么储存胆汁的器官就没有了，脾、胃小肠在消化吸收过程中所需要的胆汁就没有了。切除了胆之后，你就不能多吃肉了，并且要少吃油腻的东西，因为吃多了消化不了。
为什么女性在四十九岁左右就闭经了呢？《内经》云：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭。”到了这个时候肝就不藏血了，不藏血了也就没有那么多血可放了，月经的主要成份就是血嘛！所以，在这年龄段的女性就闭经了；五十岁时男性的生理功能就很差了，五十岁之前生理功能差那是早衰，到了五十岁生理功能差是正常的。这时肝叶变薄了，胆汁不充盈了，就像孩子断了奶了。这时的老人进食尽可能吃一些五谷杂粮，孩子们给你买来燕窝、鱼翅、熊掌什么的，虽然他们出于孝心，但食用这些对你的身体并没有好处，因为你的胆汁不够用了。
五十岁的人眼就已经花了，人老珠黄了，意思是白眼珠变黄了，出现了黄斑或黑斑。肝开窍于目，眼睛视物模糊了，说明肝血不充盈了。要养好肝，必须睡好觉，尤其是子、午觉，子时（23：00点——次日凌晨1：00点），这个时辰胆经当令；丑时（1：00——3：00）肝经当令；午时（11：00——13：00）心经当令。这三个时辰必须睡好觉。人在深睡的时候眼珠子在不停地转动，眼珠之所以转动是它在寻找我们身体的哪个部位缺血、哪个部位缺气、哪个部位缺精，哪里缺什么就朝那儿调什么。两个眼珠转动，那是健康的表现。我们看到所有的演员的眼球的转动比一般人眼球转动幅度大的多。如果两眼发直，那肯定是不健康了。
到了六十岁(花甲之年)的时候，火（心属火）就不那么旺了，这时的人，心气就不那么旺了，表现在情绪和情感上觉得什么都没意思、没兴趣。听听下面的对话你就知道这个年龄段的人是什么心理状态了。
“妈，我给您报了个旅游团，您出去游玩游玩，散散心吧。”女儿殷切地跟妈妈说。
“不去，不去，不去，哪儿还没有在家里待着舒坦呢。”母亲对女儿的善举并没有丝毫的兴趣。
“妈，我给你买了个大房子，140多平，有中央空调、有电梯，冬不冷、夏不热，上、下楼很方便的。”女儿又对妈说。
“不用，不用，我和你爸住着这小平房挺好的。”母亲并没有感到多么的高兴。
“妈，我给你买了一件新衣服，您穿一下看合不合身儿啊？”女儿还是想引起母亲的兴趣。
“啊，搁那儿吧。”还是提不起母亲的兴趣。
这就是这个年龄段的人所表现出来的对很多事都不感兴趣的忧悲情绪。为什么呢？因为这个时候心气儿衰了。“忧悲”，
“忧”和“悲”
不是一个意思，忧者，杞人忧天，总是担心将来有不好的事情发生，对将来总是有一种不安全的感觉。悲是什么意思呢？你看这个“悲”字，上边是一个“非”，下边是一个“心”。
这个“非”是两只小鸟相背而飞，劳燕分飞，两个相爱的人分离、分别的时候所产生的情绪叫做“悲”。
到了这个年龄，气血就泄了，气血聚不到一块儿，皮肤失去弹性，满脸皱纹、眼袋下垂，心理和生理方面表现出来的就是懒惰，总是愿意躺着，不愿意起来。
60岁之后，腿脚就不那么灵便了，晨练的时候就不要跑步了，如果觉得精气神还可以，健步走就可以了。有的60岁的老人不服老，还去跑“马拉松”，
这个年龄段的老人参加这种活动肯定是要出问题的。
孩子们应该懂得自己60多岁的父母的心理和生理状态，要给予理解和尊重，可千万不要回家看到父母在床上躺着就说父母懒。还有，为孩子操这心、操那心，什么都不放心，心悸、失眠等这都是心气衰的表现。这时的养生保健要多吃一些养心的、能够促进心脏的血液循环的、活血化淤的。有的人提倡喝一些红葡萄酒泡洋葱，其实喝红葡萄酒并不适合老年人，因为红葡萄是果实、是生命的晚期，此时人的生命已经到了晚期，你再喝具有生命晚期的红葡萄酒，这就意味着“雪上加霜”了。喝什么酒呢？应该喝黄酒，黄酒是用具有生命的种子酿成的，是具有生命力的，喝黄酒时稍微加加热，再加两片姜。喝了之后就觉得心里特别舒服，黄酒是可以入肝经的，肝强了，心气就旺了，因为肝属木，木生火，心是属火的，这就补益了心气。饮食上要多吃一些红高粱，一定是红色的高梁，别的高粱不行。还有一味非常好的补益心气的中药叫做肉苁蓉，还有合欢花是治忧悲的，悲是因为两只小鸟相背而飞、离开了，就“悲”了，我们把它“合”起来就不悲了、就高兴了，高兴了就欢了，所以要用合欢花、还有合欢皮、百合等，都是治疗忧悲情绪特别好的药，平时也可以用合欢花、合欢皮泡水喝。还有萱草，萱草是可以忘忧的，还可以多吃点金针菜（不是金针菇，是黄花）。在食疗和吃药时加上金针菜和萱草就可以缓解老年人忧悲的情绪。
人到了70岁（古稀之年），土该不足了。为什么呢？因为60岁时火（心属火）不旺了，按着五行来说，火生土呀！火不旺了，土当然就不足了。什么属土呀？脾是属土的，脾和胃相表里。所以到了70岁脾胃就虚了，消化和吸收的功能就差了（胃主消化、脾主运化）。老年人到了这个岁数就出现饭量减小、即使吃了有营养的东西，也吸收不了多少。有的人吃的倒是不算少，但是吃了就排，喝了就尿。吃了就排是脾虚，喝了就尿是肾虚。脾气虚的人一般偏瘦，皮下几乎没有脂肪、有皮无肤，那肉皮一拎（līn）就拎起来了。
70岁以上的人一定要防止呕吐、泄泻，这是最伤脾胃的，还要注意少吃辛辣食物，因为辛辣食物能把肝气、胆气鼓舞起来，把营养化掉。养脾胃要多吃小米、党参、高粱饴（读作yí，是一种糖）、白术、黄芪、蜂蜜等。肉类方面，不适合多吃鸡、鸭、猪肉，如果吃牛肉最好是黄牛肉，炖时加点黄芪，黄芪是提气的，黄芪炖牛肉，喝点小米粥，又好吃又养身体。70岁的人尽可能少吃或不吃辛辣食物，还要注意不能过度疲劳，要多休息。
人到了80岁，80岁叫作耄，90岁叫耋，人到了八、九十岁就是耄耋之年了，说真的，能活到九十多岁的人就比较的少了。上面讲了，人到了七十多岁脾气就衰了。脾属土，而土生金。脾气衰了，土少了，当然生的金就少了，金是什么呢？肺属金。所以，到了80多岁，肺气就开始衰弱了，肺气衰了，呼吸就加快，甚至上气儿不接下气儿，这就是气不够用了。常言说“气沉丹田”，
一口气能沉到丹田，这样的人气是足的。你看那些歌唱家，他们的气是能沉到丹田的。气还可以顺着经脉继续下行，一口气如果能吸到脚后跟，那就更了不起了。
肺气虚了就开始出现浅表呼吸，肺本身的力量不足，就难以支持气体的吸入和排出，这样，呼出气体就得靠肢体的力量，所以就出现了张口抬肩，不抬肩气体就不容易吸入肺中。睡觉不能平卧，只能是半躺着，凡是有肺气肿、肺心病的人都是这种状况，耄耋之年的老人即使没有以上两种病也有这种状况。
肺还有一个功能就是帮助我们的肾做水液汽化，肺其实就是一个大（肉）风箱，气一吸进来就推动身上的体液输布到全身（这叫输布津液），耄耋老人肺气弱了，全身的这种体液循环就变差了，这样就直接影响我们的五脏六腑乃至身体的各个部位，身体的魂魄就散了。肺是藏魄的，人有七个魄，其中有一个魄是管呼吸的，如果人的身体不行了，就会导致魂飞魄散。其实人的身体就是一个臭皮囊，人的精神寄托在这个臭皮囊里，如果这个臭皮囊坏了，这整个精神就离开这个臭皮囊，就走了。打个比方，有这么个宾馆，如果宾馆的条件好，客人就愿意住在这儿；如果宾馆的床是塌的，厕所的下水道堵了，各方面的条件极差，客人当然就不在这儿住了。我们把这个管呼吸的魄叫做“嗅肺”，这个魄就特别容易离开人们的身体，这个魄离开了，呼吸功能就变的特别的差了。还有一个明显的表现就是语言功能减退，说话词不达意，还认不准人儿。对站在面前生活了一辈子的老伴儿说：“你是谁呀？”，儿女站在面前：“这是谁家的孩子啊？”有人说，他老糊涂了，其实这是魄散了。魄散了紧接着魂就离了，到最后“神”
也就走了，这个时候人就死了。
肺气弱了，很快就涉及到肾，因为肺属金、肾属水，金生水。妈妈（肺）都不行了，还怎么能生出壮儿子（肾）来呢？所以这时肾的功能就随之减弱了。听说在2004年，82岁的美籍中国物理学家杨振宁博士和28岁的翁帆结婚，人送对联曰：十八新娘八十郎，苍苍白发对红妆。10年以后的2014年他们仍然没有孩子。翁帆不能怀孕的原因极大可能是耄耋之年的杨振宁的肾脏没有办法再承担使妻子怀孕的义务了。
而肾主骨生髓，所以这时的老人肯定骨质就疏松了，骨髓不再充盈，而脑为髓海，注入海里的水少了，就有可能导致小脑萎缩、脑软化，得了脑萎缩和脑软化那就更麻烦了，不知道吃也不知道喝，不管当着谁的面儿就随地大小便，不认人儿。所以补肺气是极为重要的，怎么补呢？有食补、有药补，食补方面常在白米饭里加点山药，山药这东西好储藏，也好吃，没任何异味。药补方面要多吃些贝母，贝母有川贝（出自四川）、有浙贝（产自浙江），贝母是非常好的补肺气的药。还有山茱萸，其味是酸的，酸主收敛，还有一种成药叫蛤蚧（读作géjiè）定喘丸，主要是以蛤蚧为原料做成的补肺药。蛤蚧是像壁虎一样的爬行动物，头大尾巴小，可以入药。买蛤蚧定喘丸还不如直接买点蛤蚧打成粉直接吃呢，用蛤蚧泡酒喝可以，蛤蚧定喘丸里究竟含有多少蛤蚧咱也不知道哇！
还有一种既简单又不花钱又很受用的方法就是每天坚持提肛，这个方法很简单，只要你有静坐着的机会就可以自己偷偷地做，比如大家在一起看电视，你边看边提肛，谁也不知道。清朝的乾隆皇帝在帝王当中算是年岁相当大的了，他活了89岁，见到了七世玄孙，他平时就非常注意养生保健，他提出了“十常四勿”，
其中“十常”是发常梳、齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、目常运、腹常摸、肛常提、足常摩、面常搓。这十常中就有“肛常提”。乾隆到了晚年就经常提肛。
老人到了80多岁一定要经常提肛，魄离开我们的身体是从魄门走的，魄门长在身体的哪里呢？其实魄门就是肛门。80多岁的人，经常出现大、小便失禁的现象，其实不是失禁，而是魄从魄门走的时候把脏东西顺便带出去了。耄耋老人的内裤总是不干净，既使不排便也总是朝外流点脏东西。这是因为这个年岁的人肺气虚了，肺与大肠相表里，肛门是大肠的未端，肛门的括约肌松了，收不住口了，魄就很容易跑出来。我们通过提肛，煅练括约肌，让它把口子扎紧，魄就跑不出来了呀！要求老年男人要做到“前门松、后门紧”
， “前门松”的意思是指尿道通畅，能很顺利地排尿，如果排尿出现问题了说明前列腺有问题了；“后门紧”就是指肛门的括约肌能很好地收住口、扎紧，不让魄随意跑出去。
以上讲了人到了什么年岁应该注意怎样养生，任何一种方法都必须坚持经常，要持之以恒，不能一天打鱼十天晒网。只要坚持经常，一定会达到养生保健之目的，使我们健康长寿。
