不能奢求从日光中摄取维生素D [复制链接]

    不能奢求从日光中摄取维生素D

在人类保健的具体操作中，尤其是有关婴幼儿保健的指导，通常强调应该多晒太阳，以获取更多的维生素D—一种钙离子代谢不可或缺的微量元素。其实，这很可能是一个误区。

最近，美国皮肤病学学会公布的一项共同声明强调：必须通过食物、饮料或药物补充足够的维生素D，而试图通过晒太阳而获得维生素D缺乏科学依据（传统观念认为晒太阳可促进机体内部维生素D的吸收与合成）。而且，过多地无遮挡暴露于紫外线下，有促发皮肤癌的高度风险（这一点已经是不正的事实）。研究表明，紫外线暴露可导致皮肤细胞发生基因突变（基因突变为目前公认的恶性肿瘤的发病核心）。

    为了使紫外线暴露相关性皮肤癌的风险降至最低，推荐采用相应的防护装置和必要的化学合成品（譬如防晒霜—但着装整齐好像已经足够），不仅可以防癌，而且也有利于皮肤健康（对女士尤其重要）。

许多流行病学研究提示，血清维生素D水平低与各种类型的癌症、神经病学疾病、自身免疫性疾病和心血管病密切相关。虽然确保健康的维生素最低摄入量尚需进一步研究，但该学会依然根据现有的研究，对不同人群每天维生素D的最低摄入量作出推荐（见下表），贴上来供参考。