那些师资生，脸上透着无暇且纯真的笑容，年轻真好，那种笑容坦荡地没有忧虑没有困惑，如同阳光侵润着每一个细小的毛孔，于此，毛孔里都显出了生命的朝气。音响里放着惠兰的语音唱颂音乐！
我陶醉于这淡淡的没有欲望的和谐，我欣赏所听到的那舒缓动听的语音唱颂。那是来自宗教信仰大国所特有的神圣之音，似乎从天外传来，当这美妙的声音贯穿于我的耳膜，如一湾溪流没入我的血液中，又融入我周身的每一个不懈怠的神经，此时，我没有了紧张，没有了抱怨，只感受到一种没有欲望纠缠的超脱与身心的和谐！
我被这氛围渲染着，嘴角微微上扬，幸福已经悄然地袭上心头！我坐在垫子上，将两条腿体前弯曲，脚掌相对在一起，双手交叉套在前脚掌上，挺直脊背，将双膝上下颤动起来。这是小赵老师老师教我的蝴蝶式，她告诉我，这样去练习有助于放松我的髋关节和膝盖，如果天天习惯性地练习，那另我尴尬的冥想坐姿就不会那么困难了。不知道是不是顶用，但我一定会去做。我看了看周围那些陌生的孩子们，多数人很轻松很自然地将腿盘起，看不出任何的紧张。再看看我的双膝高高地翘起，在他们中间，简直就是一个丑小鸭。突然间感到好自卑。我的天那，想必我是落后的了。怎么可以？我甚至怕他们看到我的丑态。
但是突然又想，既然我在这方面做的不好，那就要加强自己弱项的练习，因为赵老师说过，痛的感觉应该是转向幸福的体验，那是一种过程，对于天生柔韧性很好的人来说，他是体验不到那种伴随着意识与能量流动充沛的感觉的，没有这般的经历，就没有小溪入海的涌动，就没有尝试丰收的喜悦之情，相对来说，对专注力的锻炼就会欠缺一些。因为，瑜伽本身就要求我们达到意识，身体与心灵的和谐，在专注中完成心灵与身体的对话，达到统一和谐，结合一致的过程！
我的心态又放松了，对呀，关注自我，何必要和别人攀比？
开始我还以为这里面属我最成熟呢，忽然我发现人群里，有个看上去年龄要比我还大很多的大姐。我默默地观察着她，她的头发乌黑亮泽，整齐地盘在脑后，皮肤很白，眼角有些淡淡的经不起岁月推敲的皱纹，但她的面容带着浅浅的笑意，很享受的样子！她采用半莲花的坐姿稳稳地坐在垫子上，双眼微闭，静静地进行冥想的练习。尽管周围时不时地引起一阵哄笑，或者几个学生聚在一堆嘀咕嘀咕地议论着什么，但对她来说好象根本就不存在，这时她感受到的就是自我，她从内心排除嘈杂的声音，意识只在自己的呼吸上停留，没有过去，没有未来，只有现在自身的所在！
这时，从室外走进来一个男人，大概四十多岁，脸上泛着健康的黝黑的健康光泽。这也是学习的吗？我正疑惑，突然发现，刚才低沉的窃窃私语的声音全没了，如同起着波纹的被风撩动的水面顿时平静下来，没有半点颤动。与此同时，每个人都正襟危坐，收敛了漾着兴奋活跃的的笑容。
他走到了讲台上，缓慢地坐下来，微笑地环视着下面，用那带有磁性嗓音的声音说：“同学们，我们好几天不见了，今天又有机会和大家一起练习，很荣幸呀。”说完，他的双手胸前合十，微微地低了一下头。后来我才知道，他是我们的另一个带课老师，也是这里的老板。只是他平时应酬很多，也只能在周六日选师资人数最多的时候来上珍贵的几节课了。他姓刁，姓刁可是一点也不刁，是位很随和很热心也很有内涵的瑜伽讲师。
这节课，他主要教我们学习最基本的成套姿势---拜日式。我们都知道，瑜伽最早起源于古印度，而印度是个宗教大国，人们认为太阳是健康和长寿之神，因为太阳赋予了地球上伟大的生命，代表了万物的生命灵魂。由此，古印度的人们对太阳有着无限的崇敬之情，而对太阳的崇敬则体现了人们最原始最自然的一种精神力量的表达方式。所以，拜日式就成了印度瑜伽者每日修行的常规课程，他们在每天日出之时，面向太阳缓慢地舒展自己的肢体，在冉冉的阳光渲染之下，在充满希望光泽的滋养之下，他们的身体沐浴在温暖中，如同将心悬于天空之上，将万物之爱盛在心的空间，用鼻腔保持深长的呼吸，在呼吸中，将天地之灵气吸入体内，融于自身，达到与上天合一的境界。在每一个舒展的姿势中，修习者怀着一颗虔诚之心来寄托自己的精神，使自身散发无限的生命与灵性之光。
拜日式共有十二个体式合理科学地排列连贯组成，在每一个姿势保持当中，修习者都用心默颂上天，并将意识关注于自我的舒展，关注被拉伸的每一个部位，并配合着一呼一吸充分展开扩张这些紧张的，或者引起你痛的位置。如上所述，这是种合并着快乐的痛！而这种充满灵性与智慧的意识，就在当下之时消除心灵的阴暗，排除困惑的杂虑，将你方才紧缩的眉头展开，将你疑惑不解的心灵释放轻松，将你曾经不满的状态遗忘在过去的尘埃。过去即已过去，又何苦再苦苦眷守？那不是你的心灵乐园，只会在你一次次拿起时感到迷茫和无助！那么也不要幻想你的未来，过度的迷恋。只会造就你无休止的欲望，如此叠加膨胀，让你在利欲面前被引诱地找不到自己的路途。现在就是现在，你如此地沉浸其中，如此地收敛内心的放纵，只有呼吸的牵引，只有肢体的运做，只有意识的专属。你就是你，你的灵魂在你的体内渐渐清净。
这是阳光的赐予，这是自我的感知，此时你是智慧的！
而我们在每一个体式中，肢体被拉伸，肌肉和肌腱伴随着放松的饱满的呼吸被意识引导着伸展，于此，促进了体内的血液循环，加速了体内腺体和器官的新陈代谢。正是这样，在我们自己所能达到的伸展极限内的舒缓动作，排除了阻碍能量贯通的气流结节，感觉着这神奇的能量从脚底向上延展，通过生命中枢的脊柱直达头顶，又从头顶向下渐渐扩散到达末梢的感触纤维，使我们的意识更为清醒警觉，使我们的生命力更为蓬勃。
在刁老师的详细解说引导下，我们在一次次伸展中感受着内在的呼吸，感受着来自身体内部的诉说与交流！我们是幸福的体验者。我们发现，在一遍遍反复的习练过程中，那僵硬的肢体开始具有了柔韧，鼻翼滤过的氧气越来越纯，气流到达肺部的容量越来越饱满，心态更为平和，喜悦荡遍全身，每一个具有能量的细胞都获具了自我的灵性，发挥着自己的职责。
从那刻起，我爱上了拜日式，并持久地将它作为每天的必修课，感受着能量的流动，感悟生命的奇魅力量！