于，一个朴实的男孩子。长相一般，青春的红豆留恋于那张充满阳光的有着泥土色泽的脸上，他太年轻了！他来自于一个偏远的农村。刚认识他时，他还是一名学生。
来这里学习瑜伽的学员中，男人少之又少，他是其中之一。当时，他穿着一身短款的运动衫，每做一个姿势时，身上裸露的肌肉线条都很清晰地镶嵌在他结实的骨头上，很有弹性地舒张收缩。他练习地很认真，很投入，天气很热，那薄薄的黑色上衣被汗液浸透，并粘连在他瘦而结实的身体上。
经常在一起练习，久而久之，我们也就熟识了。他告诉我，他的家里条件不是很好，他从小就和父母在田间地头长大，麦子一茬一茬地播种收割，他一年一年地长大并渐渐成熟，凭着突出的体育成绩，考上了体育学院。
学校的体育锻炼是很急促而且紧张的，每天都是强度的训练，每天处在和别人的竞争的氛围当中，耳边听惯了教练老师高声的训斥和监督。他刚来这里时倒觉得很不习惯，一切都那么地宁静，那么地缓慢，这片广袤的草原没有风的席卷，他如同一只刚刚经过追逐搏斗的争强好胜的孤独的猛兽，还未恢复激烈的心跳，还在喘息声中缓解自身的功能，却不得不坐卧着安抚自我的情绪。
这对他来说，一切都显得那么没有斗志，没有激情，他甚至后悔自己的选择，后悔花了一笔父母辛苦攒下来的不匪的学费。已经进退两难，他开始感到心烦气躁，无法收敛自己内心的狂妄，盲目地跟随老师模仿每个对他来说根本没有难度的姿势。这叫什么？自己在学校学的那些健身操，哪个动作他都能做得干净利索，而且相当有节奏感和美感。这些慢悠悠的姿势简直就是小儿科！
当他看到其他的初学者愁眉不展地惧怕某个有难度的姿势时，他却扬扬得意地在学员面前卖弄着自己的体式，然后在一片赞叹声中，带着一脸张扬的笑容坐在垫子上环视四周。其中也包括我在内，当时的我好羡慕他，并在心中发誓，我一定要练成他的那个样子，他就是我的学习目标！
刁老师注意到了于，他发现，如果不改正他的这种态度，那他永远都学不会那些瑜伽的理念，也无法理解瑜伽最深层的含义。放任他，就如同将一直盲目乱撞的孤傲的鱼儿放入深远的海洋，鱼儿在那里只会凭着一股猛劲乱闯，找不到路途的方向，开启不了心灵的阳光。那是很危险的，盲目地练习瑜伽无法修身，更无法修心，却会增加人类本心最底层的贪婪与欲望，在贪婪中，心灵会跌入更深层的困惑当中，而无法拔出。
那天，刁老师让于做一个很基本的，也很简单的姿势---直角式。这个姿势要求练习者站立，手臂向头顶方向伸直，双手交叉紧握，然后引领上半身前倾到与地面水平保持。
就这么简单，一般人都会轻而易举地做到。于，显得很没耐性，他觉得让他来做这个姿势简直太小看他了。他带着一脸的不屑也带着一种不情愿，漫不经心地，很随意地比划着这个姿势。做完后，站在垫子上，耷拉着眼皮看着坐在旁边的老师。
刁老师微皱着眉头，一脸严肃地说：“再做一遍！”于一脸困惑，他不清楚自己哪里做得不好！
他觉得这不应该是对他说的话，他没觉得自己哪里做的不好，这次，他稍用了点心去做这个姿势。
刁老师的眉头依然紧缩，依然不缓不急地说：“再做！”于更加困惑，但他还是做了，但他的多数意识在老师那里，观察着老师的面部变化。
“再做！”怎么还做呀？于开始思考，我到底哪里做错了？我从一开始该怎么做？中间怎么保持？最后怎么收回呢？他开始将意识放在自己身上，开始关注自己的每一个步骤。
如此反复，刁老师让他做了好几遍。中间没有过多的言语，没有表情的变换，没有鼓励，没有解释。只是很简单的做与看，思考与观望！
最后，刁老师问他：“你烦了吗？”于说：“开始很烦，可我不知道自己哪里做的不对，就开始观察自己的动作过程，后来，倒不那么烦了！”
刁老师又问：”现在你想干吗？”于说：“有些累，我想休息！”
“很好，那就休息，静静地调整一下身体！”于照做！
后来，于说，他体验到了累的感觉，但是，放松时，觉得很愉悦，很轻松，他体会到周身血液的流动，那股能量从脚底向上涌动，然后延脊柱蔓延，最后扩散到了全身，手臂的酸麻渐渐消除。自己的呼吸也很稳定，心灵渐渐平和，他从未如此享受过！
于的意识开始清醒了，他从那时起，学会了用心去关注每一个体式，他以前所学的全归为零。从最基本做起，慢慢体会，每做一步都在用智慧思考，在用自己的感觉和意识引导着肢体进行自己最极限的舒展。在做的同时，他的心是稳定的，他甚至可以去体会每一块肌肉的运动，即而发掘自身内部由呼吸引起的变化。他知道他此时的身体是怎样的状态，清楚自己此时的内心世界的满意或者不满意。在体式保持时，内视自己深层躯体的变动，观察自我的意识是否清晰，或者如旁观者一样与自己内心的感觉对话，探讨自我的心灵。
现在的于是个充满自信，性情温和并受人喜欢的优秀教练，他说，他依然需要努力，他发觉自己学的远远不够。他还说，其实，最基本最简单的姿势才是最具考验的姿势，一个人的智慧与感悟，其实是从最简单的事情开始的。