我依然在不间断地练习当中，有着越来越多的感悟。身体的僵硬感得到显著的改善，对我来说，以前想都不敢想的体式都不可思议地完成了，于是就多了一份自信，也因此更爱瑜伽，更习惯了瑜伽的思考方式！
其实，一个人的进步不只取决于自我的努力，在一个充满热情爱心的环境当中，每个人都或多或少地起着心灵引导，思想开悟的作用。于此，我们共同在零的起点上保持着愉悦的轻松向没有终点的方向进步，这里没有竞争，没有比拼，只是自我的身心舒展！
小开的家乡在冬季冰雪塑封，异常寒冷的东北。而她性格的热情洋溢却与那种寒冷严肃形成了鲜明对比。她的东北方言并不明显，因为她多年的闯荡，已经将她那原有的生硬语言埋没了，竟也会说出地道的普通话，而且声音甜美，音色婉转，每一句话从她嘴里说出来都不紧不慢地富有感染的磁性。
她学过美容美发，在本市一个规模很大影楼做美容师，能画新娘彩状，无论什么样的女人，被她用油彩渲染浸透过后，都会变得美丽性感。她甚至说，她所从事的职业是“虚伪的艺术”，伪装着每一个镜头前的脸庞，在光鲜亮泽的面前做作地摆弄不熟悉的姿势，退却装容的背后，却又是不忍照镜的嘘唏无奈。女人呀，有时活地很累！她用少有的业余的时间来学习瑜伽，那时却也是她最放松，最体现自我的时候。
她的装饰打扮前卫却不累赘，简单利索却不失时尚的色调。她长相秀丽，白嫩的皮肤上洒满早晨阳光一般的温柔光泽，而那眼睛里亮闪闪的余光又如鲜嫩草叶上藏蕴生机的露珠。即便她再聪明，也掩饰不住原本心中的那种年轻水嫩的冲动。
她刚接触瑜伽时，身体很僵硬，每次涉及到拉伸柔韧的练习时，在众多学员中，属她那里显得突兀紧张。她咬着牙，皱着眉头张眼望着别人做的每个姿势都比她做的舒展轻松，多少会觉得自卑而且焦躁。她说她恨不得去医院找外科医生把她的肌肉韧带拉长了再接到骨头上去。笑话终归是笑话，那怎么可能呢？
有一次，我们一起练习坐角式。这个姿势要求我们坐在垫子中间，两腿向两侧宽阔地打开，脚后跟后蹬，保持双腿伸直，吸气时，抬起头颈，腰背收紧立直；随呼气，借用双手辅助撑地，上半身向下俯在双腿中间，如果没有问题，可完全俯到垫子上去。
我们或多或少地俯了下去，惟有小开分腿坐在那里，任她再怎么保持深呼吸，她的上半身依然立得很直，她每试着将上半身向下放松时，就会感到大腿内侧腹股沟处连带着膝盖内侧的肌肉有一种拉伸疼痛。这种疼痛牵制着她无法将上半身向下放。小赵老师一再强调说：“做到你的极限就可以了，不要勉强自己，集中意识关注身体紧张的部位，在一呼一吸间充分感受肌肉的伸展，尽量延长呼吸，如果你感到呼吸不稳定了，或者无法控制你的呼吸了，就说明你的身体伸展超过了你的承受限度。如果有余力的话，在保证呼吸能受自我支配的情况下，再试着借用双手的支撑，辅助身体向下适当地放松。”
这一切对于小开来说简直无法做到，她越是紧张，越觉得焦躁，她的意识已不在自己之内，此时她开始关乎别人的伸展程度，她的眼光在别人身上漂移，似乎每个人都是她较劲挑战的对象。一向好强的她开始鼓励自己，心想，别人能做到的，我一定能做到。无非就是忍受疼痛吗？这种痛能痛到哪去？没有痛的经历怎么会有幸福的结果呢？但是，她却错了，瑜伽不同于别的竞技项目，它要求我们善待自己，将来自灵魂深处的小我---即个人的意识，与最高的意识---即宇宙的灵魂相互结合。中间需要经历痛苦，允许我们逐渐适应苦行，可是，过于勉强自己就是违背着自己的意志和承受能力，是与现实不符的背道而驰，违背了自我是不明智的选择。瑜伽是健康的生活方式，体式是采用呼吸和心灵达成冥想集中的过程，尽管我们不能做到，但是要听从感觉，不要盲目于头脑的冲动引导，那只会使我们的身体受到不必要的惩罚，而这惩罚就是肢体的伤害。
小开，深吸了一口气，咬紧牙关。她要做一个自己认为很具挑战的选择，她要改善这种很让她难堪的姿势。于是，她猛地将上半身向下压下去。她终于下去了，确实下去了，但随之而来的是她“啊”的一声呐喊。所有人都望向了她，她面色刷白，汗珠浸透了她的发梢。她硬咬着牙，用手撑着身体坐了起来，但是她的双腿却不知怎么收回了。那时，她穿着一条短款的运动裤，我明显看到她的两腿中间凝满了紫红色的淤血，在薄薄的皮层下逐渐清晰，逐渐扩散，似乎，稍一挑破，那血就会涌出来，就会染红她臀下的浅兰色的塑胶垫子，那夸张的紫红蔓延地没有边界，渗透到那嫩白的富有弹性的皮肤之下。
我们慌了，不知该如何应对，都围过来关切地看着她。还是小赵老师有经验，她赶忙跑到外边买了几个冰袋回来，敷在她受伤的腿上，并让她仰卧下去，找来几个枕头叠放在一起，放在她的膝部之下。敷了好久后，小开受伤的位置的疼痛得到了缓解，然后才站起来去了医院。
等我们再见她已经过了好几个月了，在这段时间内，她一直在养伤，不敢做任何涉及拉伸性的运动。具她描述，当时那种疼痛是一种撕裂性的剧痛，她明显地能听到“啪”地撕裂声音，感觉到大腿中间肌肉的突然裂开，就好象用一把利刃将她身体的肉给活生生地剥离了！多恐怖呀！
但是，从那以后，她再不感勉强自己了。她做每个姿势都很用心，很专心地感受来自身体内部的感觉，她不想再以受伤为代价来买冲动的教训，她此时才知道我们更需要理智地对待自己，在理智中，才会将每一个感觉深入地享受，才会享受到最幸福的身心释放。
理智教会我们抑制心层浮动夸张的不安分的，不合实际的冲动，以此消除迷恋的或者执着的困惑。其实，我们每个人都需要！