“压力”如同乌云一样蒙蔽着每一个处于紧张状态中的人类，它已经没有了贫富的差距，只要你生活在这个社会，只要你为了一口可以添饱肚子的饭奔波于各层关系网际当中，或者起早贪黑于每一个城镇乡村的角落忙忙碌碌地工作，那你已经被无形的“压力”笼罩，或大或小，或隐或显！
压力如同恶魔一样，残忍而隐蔽地扼杀着人类的健康，它不同于担粮挑柴那样将人类的身躯显露在烈日雨风中，用一身的汗水换却生活的延续。它却隐藏于人类的心灵深处，用功于心计的劳作和不稳定的情绪及其紊乱的生活来破坏销蚀内体器官的工作。而人类却甘愿活在压力设置好的陷阱当中，甘愿在深不见底的黑洞中蒙蔽自我的眼睛，以一身所谓坚强的骨骼担当生活的负担。
人类生理机体就是一架内部结构精密的机器，在不停地劳作中，稍有不慎，某个零件就会破损，就会罢工。而这些器官又不同于机器，机器的零件坏了，我们可以花点价钱再更换一个。可是一旦人类机体的器官受到磨损，我们就是花再多的钱或许也换不来健康的肢体，只能任由岁月的变迁，任由机体的运做，一次次的消耗每一个细胞。
来馆里练习瑜伽的刘姐，眉心中间总是皱得如同菊花的花蕊一样，但是，那花蕊在她脸上一点也不显得美丽，因为她那眼神中总是隐着一点忧郁的严厉，如同涨满天空的阴云，居高临下地拒人于千里之外，或者，她为自己设置了谨慎的屏障，审慎地观望每一个过往的行人。她是某机关单位的领导，习惯了被人高捧，被人拥护。高处不胜寒，高处的风景多着一种威严，一种肃静。尤其在她静心冥想的时候，她的面部生冷，禁闭的双眼掩护着内心的困乏，收敛的双唇闭塞流动的的思想。或许此时即便她身处安详当中，可是内心却涌动着来自内心各个角落不安分的因子。是往事的纠缠还是未来的干扰，让一颗承载岁月磨砺的心灵变得如此负累难堪？
当一个人习惯性地生活在某个特定的环境中时，她就会在各种场合表现出内心的情绪，不管她自己愿意不愿意。我们很少见她笑，她的生冷面孔，禁不住地影响着她身边每一个人，似乎你在注视她时，你就会被她的状态所传染。
她初练习瑜伽其实就为了中午有个暂时休息的地方，因为单位离馆很近，经常来这里找个临时放松的环境，来平静自己烦乱的感觉。她的肢体比较僵硬，练习一些动作就会感觉压抑紧张，因为疼痛，在保持某些姿势时，她的面部抽搐着无法放松，呼吸无法稳定，甚至不知道该如何去掌控自己的呼吸。尽管教练一再强调。要保持用鼻腔做深长呼吸，可是，她无法做到，双唇总是张开，并呵呵地喘着力不从心的有些急促的呼吸。由此，她总显得心烦气躁，用一种怀疑的态度望着教练。甚至有时，她会罢工，嘟嘟囔囔地一个人从练习厅走出来。她说她根本无法坚持下去，根本静不下来，于是就想放弃练习。
后来，教练问她在练习时想的是什么？她说，她想的事很多，而且是胡思乱想。
教练又问，当我提示大家放松时，你在放松吗？她说，我在看别人，看教练，我不知道下面会做什么动作，不知道我能不能做。
教练说，你感觉紧张的时候，没想过让身体放松吗？她说，没想过，我只想这些人里还有比我更僵硬的吗？再想，是不是就我自己不行呢？所以，我很烦，真的很烦。
教练笑了，对她说，那么再练习时，你不要看别人，不要想任何与自身当时的你无关的事情。你只需想，我的身体处于什么状态当中，我能不能承受这种状况；你只需想，我需不需要放松，我怎样放松才能让内心安静，才能缓解紧张的肢体；你只需想，我现在处身在瑜伽的环境当中，我在通过呼吸和舒展肢体发挥自身的潜力，将工作和压力释放于遥远的世界深处，那里与当下的我没有任何关系。我只活在现在，我的身心灵在放松还是在紧张？你的所有意识一直沉在当时的你，你清楚你所做的每个动作，清楚自己的意念在流动，流动在每个被拉伸被舒展的地方。当你真切地知道自己疲惫的时候，你就放松，用最舒适的姿势放松。
其实，身体总是处于紧张当中，意识也在紧张当中，你无法内视自己的心灵。可是，在你放松之时，你的意识跟随能量保持的是觉醒，那么此时的你在和体内那个真实的自我进行真切的交流。
在维持体式之时，不要紧张，眼睛是心灵之窗，那是智慧的象征，眼睛放松，大脑的意识就会放松，大脑就会处于机敏和包容的状态当中，此时的你因觉醒而智慧。否则就会加重脑子的压力，加重思想的负担，造成神经的紧张，只会恶性地将自我置于极端的迷茫中，你辩不清方向。
喉轮在咽喉后面，与声音有关，属于交流的空间，属于表达的工具。喉部紧张就无法正常调息，这样就会闭塞流通的领域，就无法排解内心的压抑，无法净化身体纠结的思想，就无法让头脑安定下来。所以，无论在保持体式还是静坐冥想，不要咬紧牙关，不要收紧喉咙，要尽量将舌头放松，要微闭双唇。很自然轻松地怀着愉悦的心态，保持超脱的态度，静静地呼吸，深长彻底地排解压力。
乏累时，就采用最舒适的姿势放松身体，放松就是放松，没有丝毫的紧张和不安定。那是一种随心的安详。身体得到放松，并缓缓地将这种放松流入心灵深处的角落。懂得了放松，我们就会面对和排解压力。
所以，我们主张，在你紧张的同时，清楚自己的紧张源于何处。当你清楚自己的紧张时，要学着深度地放松，而放松不是迷乱的，不是随意的，那是有意识的放松，在放松中，释放困惑的压力。
刘姐学会了放松，她的眉头渐渐舒展，有着舒心的阳光，如同清澈的水泽；口唇不再紧闭，藏纳着可心的笑容，那是发自心底灵韵的安定。这时的女人是最美丽的，因为，轻松的女人是一则纯净的湖水，湖水照应的是宁静的荷莲！那是灵动的神韵！