大漠 - 2014/6/10 12:56:14
这一期断食变化最明显的就是我们最可亲可爱的云姐，她的转变真得让人刮目相看。记得刚认识云姐的时候，她体态比较臃肿，肚子上的肉又松又垂，脸色黯淡无光，还有很多暗沉雀斑，眼睛中度近视。 我大概问了云姐的饮食和身体情况。云姐说：她平时吃饭并不多，吃一点就饱，可是却瘦不下来。再问她大便是否正常，她说平时大便挺痛快的，就是一直比较稀，不成型。而且特别喜欢睡觉，有时一天能睡十几个小时，感觉身体乏力沉重，总也睡不够。再观察云姐的呼吸，她的呼吸比较短促，而且声音比较粗重，稍一运动，就会感觉浑身乏力。于是我初步可以断定，云姐脾胃虚弱导致大便溏泄，身体运化功能不好，导致痰湿过多，身体阳气不足，所以呼吸气短，身体乏力。而她嗜睡，明显的精气神不足所致。
根据云姐的身体情况，我有针对得引导她深入和侧重呼吸的练习，体式要放慢，在慢中感受自己，再慢中，把感官向内收，同时也观照自己的情绪变化。
云姐是个心思极其细腻，生活和工作踏实稳定的女性。我稍加提示，她便开始深入呼吸，而且在呼吸中找到了意识引导和身体结合的气息深入方法。她发现，只要全心深入在呼吸中，细化每次呼吸的过程，就是自我能量的提升，那是带有智慧性觉知的呼吸方法。她把这种移动式冥想关照的方法运用在体式功法中，去深入身体，能明显感觉到身体的内在变化。这是云姐断食以前的照片，出于对云姐意见的尊重，给她的眼部打上了马赛克，呵呵！
在断食第一天，她内心还是比较平静地，默默告诉自己：我要断食，我要全身心地投入断食的体验，我要让内心放松，而不要把断食当做一种负担，我要在断食的过程中，深入自己情绪的觉知，学会看自己，深入自己。 这个念头扎根进她的思想，让她的身心都获得了能量。
可是到了第三天，她突然有些烦躁了，因为随着饮食的减少，排便也困难，肚子胀气明显。同时内心里还存有对美食的贪婪，尤其回家看到家人吃饭的时候，那样的念头更明显。一想到后面好几天都不能吃东西，就感觉浑身乏力，饿得难受。我告诉她：看看自己到底是身体真的饿了，需要饮食了；还是自己的欲望在让你感觉饿了呢？向内看看自己，你会收获到意想不到的东西的。云姐默默坐下来，去观察自己的情绪源头，默默深入呼吸，做了舌根收束法，吞咽唾液。后来我又引导云姐做了几组肠胃调理功，通过气脉食给自己肠胃补充能量。最后做了几组静心能量呼吸法，让自己收获喜悦心。几个动作下来，她的肠胃胀气立马通了，一长串气体也跟着释放出来，她大呼轻松爽快，眼睛都发出了亮光。
第四天，云姐一早来了就告诉我，她早上排出了黑色的宿便，而且大便也成了型。更主要的变化是，她早上起来没戴眼睛，都能看清墙上钟表的指针了。我问她：你没发现自己脸上的雀斑也少了很多吗？”她一照镜子，惊讶地说：“哎呀，还真的是，脸上的斑好多了，颜色浅了呢！而且皮肤也红润有光泽了。”我说：“你通过呼吸的练习，脾胃在好转，蠕动能力加强，体内的宿便也排出来了。浊气下降，阳气提升，于是脸色也好了。所以形成雀斑的原因是阳气虚，脾胃弱，体内毒素太多的原因。心静则神明，内心不抗拒，肝经顺畅，所以眼睛也明亮了。
第五天，已经午餐和晚餐全部断开了。云姐竟然浑身轻松，一点也不觉累，不再那么嗜睡，反而很早起床干了不少家务活。她老公开玩笑说：”娶了这么个好媳妇，不吃饭，老早起来就干活儿，又是洗衣服，又做饭。嘿，真省钱了！“ 她自己也想不到，哪来的精气神儿啊！不贪睡了。
到了第六天，云姐全断。她却为瑜伽馆的店庆活动表演了双人瑜伽。她说：”因为断食的原因，身体有些乏力，明显感觉腿部有些发抖，但是她却坚持了下来，而且心里很愉悦，她吸收了更多喜悦的能量，还有自我的平静。这是店庆当天，云姐的照片，那小蛮腰好诱人啊，我都羡慕了！她说：“以前从来不敢想，还能穿上露肚子的瑜伽服，而且是白色的。
我让云姐每天给自己拍一张照片，来对比自己的变化。这是云姐第一天拍的近照，那时，她脸上的雀斑很严重的。
再看七天以后，云姐的变化！脸上的雀斑少了很多，颜色淡了，而且皮肤也更有光泽了。
详情咨询沧州瑜伽馆教练培训网www.cangzhouyujia.com
根据云姐的身体情况，我有针对得引导她深入和侧重呼吸的练习，体式要放慢，在慢中感受自己，再慢中，把感官向内收，同时也观照自己的情绪变化。
云姐是个心思极其细腻，生活和工作踏实稳定的女性。我稍加提示，她便开始深入呼吸，而且在呼吸中找到了意识引导和身体结合的气息深入方法。她发现，只要全心深入在呼吸中，细化每次呼吸的过程，就是自我能量的提升，那是带有智慧性觉知的呼吸方法。她把这种移动式冥想关照的方法运用在体式功法中，去深入身体，能明显感觉到身体的内在变化。这是云姐断食以前的照片，出于对云姐意见的尊重，给她的眼部打上了马赛克，呵呵！
在断食第一天，她内心还是比较平静地，默默告诉自己：我要断食，我要全身心地投入断食的体验，我要让内心放松，而不要把断食当做一种负担，我要在断食的过程中，深入自己情绪的觉知，学会看自己，深入自己。 这个念头扎根进她的思想，让她的身心都获得了能量。
可是到了第三天，她突然有些烦躁了，因为随着饮食的减少，排便也困难，肚子胀气明显。同时内心里还存有对美食的贪婪，尤其回家看到家人吃饭的时候，那样的念头更明显。一想到后面好几天都不能吃东西，就感觉浑身乏力，饿得难受。我告诉她：看看自己到底是身体真的饿了，需要饮食了；还是自己的欲望在让你感觉饿了呢？向内看看自己，你会收获到意想不到的东西的。云姐默默坐下来，去观察自己的情绪源头，默默深入呼吸，做了舌根收束法，吞咽唾液。后来我又引导云姐做了几组肠胃调理功，通过气脉食给自己肠胃补充能量。最后做了几组静心能量呼吸法，让自己收获喜悦心。几个动作下来，她的肠胃胀气立马通了，一长串气体也跟着释放出来，她大呼轻松爽快，眼睛都发出了亮光。
第四天，云姐一早来了就告诉我，她早上排出了黑色的宿便，而且大便也成了型。更主要的变化是，她早上起来没戴眼睛，都能看清墙上钟表的指针了。我问她：你没发现自己脸上的雀斑也少了很多吗？”她一照镜子，惊讶地说：“哎呀，还真的是，脸上的斑好多了，颜色浅了呢！而且皮肤也红润有光泽了。”我说：“你通过呼吸的练习，脾胃在好转，蠕动能力加强，体内的宿便也排出来了。浊气下降，阳气提升，于是脸色也好了。所以形成雀斑的原因是阳气虚，脾胃弱，体内毒素太多的原因。心静则神明，内心不抗拒，肝经顺畅，所以眼睛也明亮了。
第五天，已经午餐和晚餐全部断开了。云姐竟然浑身轻松，一点也不觉累，不再那么嗜睡，反而很早起床干了不少家务活。她老公开玩笑说：”娶了这么个好媳妇，不吃饭，老早起来就干活儿，又是洗衣服，又做饭。嘿，真省钱了！“ 她自己也想不到，哪来的精气神儿啊！不贪睡了。
到了第六天，云姐全断。她却为瑜伽馆的店庆活动表演了双人瑜伽。她说：”因为断食的原因，身体有些乏力，明显感觉腿部有些发抖，但是她却坚持了下来，而且心里很愉悦，她吸收了更多喜悦的能量，还有自我的平静。这是店庆当天，云姐的照片，那小蛮腰好诱人啊，我都羡慕了！她说：“以前从来不敢想，还能穿上露肚子的瑜伽服，而且是白色的。
我让云姐每天给自己拍一张照片，来对比自己的变化。这是云姐第一天拍的近照，那时，她脸上的雀斑很严重的。 再看七天以后，云姐的变化！脸上的雀斑少了很多，颜色淡了，而且皮肤也更有光泽了。 第七天云姐没观察体重，这天也来了月经。直到今天复食第一天，她一早称体重时，一共减重七斤。她说：每次来月经的时候，身体都会比平常增长两斤的。所以如果没来月经，按正常体重计算，她应该是减了九斤。云姐好棒啊，为你加油！你收获了这么多，我也收获了不少。你们断开的是食物，收获的是内心的平静；而我和你们一起进步，在辅导你们学习的时候，也提升了自己。
详情咨询沧州瑜伽馆教练培训网www.cangzhouyujia.com